1800

Popatrz nawet na Gumtree i otodom jakie są ceny, bo są różne. W zależności od standardu i lokalizacji. Ja pod Wawą znalazłam za 1400.- 2 pokoje, a są i po 1600-1800

[...] : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : byle nie basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wcześniej:brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie bardzo bo nie mam kasy:P Stosowane wcześniej diety : podobne jak ta wyzej razem okolo 1800-1900 kcal z wheyem. bez wheyka vitalmax policzyl B186 T73 W92 1778kcal

Ja zostawiam jak jest. Ty tez zostaw narazie, bo w kazdy dzien masz miec 1800 i jeden zwiekszasz do 2000. Jest ok Ten tran podziel na dwa razy Zmieniony przez - zdrzala_a w dniu 2010-01-30 21:16:15

[...] Wymiary stoją, waga lekko w górę, Szefowe poratujecie coś? Na początku dostałam od Martuccy jedynie prikaz 1900kcal, których nie dojadam, zwykle mi wychodzi między 1700 a 1800, staram się nie przekraczaj 130g węgli a reszta jak wyjdzie. Może przyciąć te węgle coś? Zaraz pojawią się owocki świeże i będzie płacz }:-( Zmieniony przez - haba w [...]

27 i 28.01.2019 Rozpoczynam roztrenowanie. Pierwszy raz w życiu tak na serio. %-) Wstępnie 2-4 tyg wolnego od treningów. CAŁKOWITY LUZ. Kalorie na 1800. Na kilka dni wracam na ww, aby zrobić badania na krzywą cukrową i insulinową. Przez ten okres będę wrzucała screeny jedzenia i trochę fotek. Jeszcze nie wiem jak to psychicznie wytrzymam, ale [...]

[...] poprawę w samopoczuciu jak i funkcjonowaniu. Podczas roztrenowania mój bilans wynosił 2200 kcal (i tak jest do chwili obecnej. Wcześniej nawet w dni treningowe było to 1600-1800 kcal). Obecnie 3 posiłki białkowo tłuszczowe i ostatni z dużą ilością węglowodanów. W diecie przeważają tłuste ryby, tłuste mięsa, jaja, orzechy, oleje roślinne, na [...]

[...] @-|) MISKA Z tym może być problem, bo ostatnio stałam się niejadkiem, a jeszcze wcześniej porzuciłam planowanie miski i nie liczyłam nic w ogóle. Kaloryczność między 1800-2000, będę liczyć na koniec dnia dla własnego komfortu psychicznego. Nie wykluczam, że czasami miska może być bardzo uboga, bo na weekendy pracuję i mam utrudniony [...]

Potrzebne mi zapotrzebowanie dla kobiety (170cm, 75kg) wyszlo mi 1800 i to ma byc na redukcje (czyli - 300 i wyjdzie 1500kcal)i niewiem czy to nie za mało ale jeśli dobrze to przeciez 2,2g białka bedzie za duzo i niewiem jak rozlozyc b/t/w PLX HELP ;p

[...] zaczac diete :) za duzo kcal zle za malo tez zle przy mojej wadze 64 kg 164 cm, srednia intensywnosc na codzien, 3 aeroby i 2 silki w tyg. to przeciez 1300 za malo????? czy 1800-2000 nie bedzie za duzo? PRZECZYTAJ POST - DIETĘ SMOCZKA (ODCHUDZANIE DLA KOBIET) 11. Co myslicie o cwiczeniach pilatesa? jedni mowia ze rewelka na zrzucenie wagi ... [...]

Tak jak pisałam dołóż kalorii. Na początek niech Ci to będzie 1800-2000 (ale to i tak za mało), 130g białka, 60-70g tłuszczu i reszta ww. Ułóż coś przykładowego to skorygujemy

Missee jadłaś teraz przez miesiąc więcej? czysto? Jak wymiary po miesiącu? Obcinasz znowu kcal do 1800? Iza rozpisała kiedyś taki trening całego ciala, myślę, że Ci się spodoba. W tym tygodniu 3x15 (taki rozruch po przerwie) w przyszłym 3x12 (zwiększasz obciążenie o 5% w związku ze zmniejszeniem liczby powtórzeń) w kolejnych tygodniach 3x10 [...]

[...] w diecie, wszystkie inne spostrzeżenia mile widziane. Waga: 45 kg Wzrost: 162 cm Wiek: 15 lat Bardzo szybki metabolizm Jestem hardgainerem :) Zapotrzebowanie kaloryczne: 1800 kcal 76g białka, 90g tłuszczy, 170g węglowodanów I Posiłek ----------- Mleko 3,2% Tł. - 500ml - B-17 T-16 WW-24 305KCAL Płatki kukurydziane - 60g - B-4 T-2 WW-46 218KCAL [...]

[...] w wodzie+kiszoniec+jajko+lyzeczka majonezu/twaróg chudy 250g+kilka lyzek kefiru 0%+kiszone albo rzodkiewki 6szt+szczypiorek/duża makrela 200g nie wiem ile to ma kcal,ale ok.1800-1900 na bank,nie moge sciagnac dziennika bo nie mam chwilowo excela i kapa:/ narazie od 2tyg na takim jadle jakos nie widze efektow-jak oceniacie mojego low [...]

[...] 3 razy w tygodniu siłowo - domator amator ;) I chcę jeszcze biegać :) MAm nadzieję, że nie wyzionę ducha przy takiej diecie, wszak dietetycy dyplomowani polecają dla panów diety np 1800 kcal/ Oczywiście nie musi być dokładnie 2000, może raz być mniej raz więcej ale by oscylowało w tych okolicach. Ale czy równowaga B T i WW jest git?? Pozdr:)

Podaj swoje dane, zapotrzebowanie, staz itd. Dane tzn co ? Imie nazwisko adres ? ^_^ Zapotrzebowanie wcześniej było 2200 kcal teraz jest 1800 kcal Staż na siłce ? 4 miesiace ok...

Wytłumacz mi proszę co znaczy to co napisałeś, za dużo tych kalorii jak na ckd czy za mało (bo juz ich mam 1800). Co do ładawań - to moja pięta Achillesowa, do tej pory tragedia, czyli nie kontrolowałam tego w ogóle. W sobotę jednak postanowiłam sobie jednak wszysko zaplanować i policzyć zgodnie z rozpiską Qazara, no i efekt był taki,że bardzo [...]

witaj. Przy moich aktualnych wymiarach, stosując mniej skomplikowany wzór wyszło mi, że: dziennie spożycie kcal to 1800, białko 456, ww 296, tłuszcz 116. Może tutaj coś pokręciłam? pokrecilas i to ostro. samo bialko i ww w takich ilosciach to juz ponad 3 tysiace, dodaj tluszcz i bedzie grubo ponad 4000kcal. samo sniadanie ma niewiele mniej niz [...]

Powodzenia z dietą 1200 kcal %-)}:-( Wiesz, że skazujesz się na nią do końca życia :-)) Tutaj dziewczyny chudną na 1800 kcal a nawet więcej :-D

Szczerze ? Nie wiem. Mnie dietetyk zalecił 1200 na pierwsze 2 tygodnie a po nich przechodzę na 1500 i wracam na 1800. Dziennie jem mniej więcej 2000 żeby mieć stałą wagę. Jeśli bym poszła na siłownie czy aerobik to bym jadła więcej. Ale ćwiczę 30 minut co 2 dni w trybie umiarkowanym. Jak idę kręcić hula hopem to też po nim jem trochę więcej. Na [...]

ja byłam na 1700-1800 kcal, ale cm spadły