[...] + walizki ( 90kg) + wyciąganie na wieżę bala 80kg – na czas II Mistrzostwa Polski 2015 i Eliminacje do Mistrzostw Świata Strong Woman 2016 godz: 15:00 Konkurencje : Yok 160 kg na czas Belka na rekord Martwy (platforma) plus załadunek – na rekord Walizki ( 70 kg) 25m + opona + wyciąganie na wieżę beczki 50kg – na czas Blok wieczorny od [...]
Marek- na pewno byś nie był 160 ;) W biegu z ludżmi jest fajna mobilizacja.Zawsze goni się tych mocniejszych :) Na bank byś z kimś wygrał .Ja to już ostatnie 500 metrów biegłem głową ..Było trochę znajomych i moich podopiecznych na trasie i nie chciałem zrobić wstydu hehe
[...] /SFD/2018/2/8/d60d12995c034f1e9346c446a64dde00.jpg Grochowa by Mama /SFD/2018/2/8/c0a415e21e844f599abb83f1be61139c.jpg Indyk, makaron, pieczarki, cebula i papryka /SFD/2018/2/8/8a79467e5f544f79b11b51e5b33b3bef.jpg Tosty z serem light, kurczak, grejpfrut różowy BTW 160/45/400 + Pizza. Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-02-08 12:58:33
w serii? czy na raz:D? ja to mam cele na 1p WL - 150% wagi ciała(jest coś koło 125 pewnie) SQ - 200% wagi ciała(jest coś koło 135-45?) MC - 225% wagi ciała(koło 160% teraz) :D chociaz w mc moge więecej targać xD
dobra koniec na dziś xd miałem ze strony biernej 104 zdania, a dzisiaj napisałem 120zdań w 2h, troche reka bolix d łacznie 224zdania, 160 jeszcze ze stronki bd miał a potem nie wiem co będzie, płacz
[...] 2 pomidory, 2 rzodkiewki 4. 6 jaj, 2 pomidory 5. 3 jaja, 200g serek wiejski, 2 gold omega 3 (chyba się nie pomylilem nigdzie ale nie wiem:D) ok 2850kcal ok 240g białka ok 160/70g tłuszczu 79g wegli + warzywa +1l coli zero xD +500ml herbatki +500ml wody dlatego około, bo zamiast 500g schabu dałem 450g poledwicy i 40ml oliwy więcej i troche [...]
[...] planu sprzed zawodow, tuz przed zawodami teoche inne te treningi byly, a teraz jeszcze troche poprzedni plan mam pociagnac :-) Dietka obecnie codziennie taka sama, B 200 W 160 T 40. Kroki 12 tys Kardio 40 min ed Wczorajszy DT Upper body 1. Chin ups 8/7/6/8/7/6 (mc/mc/mc+5kg/mc/mc+5kg/mc+5kg) 2. pendley row 8/7/6/8/7/6 [...]
[...] leg glute bridge 3x15 (10kg)(10kg) (10kg) 3. Hack squat 5x10 (67,5kg) (65kg) (60kg) 4. Leg press (narrow) 4x12 (140kg)(125kg) (120kg) 5. Hip thrust 12/10/8/6 (130/140/150/160) (125/135/145/155) (120/130/140/150) 6. Walking lunges 4x20 (2x10kg) (2x10kg) (2x10kg) No i 20 min cardio na schodach. Ale w tym tygodniu czuje sie spompowana po tych [...]
nie no bez przesady że mało jedziesz z ciężarem masakra, mi gdyby kontuzja nie zabrała jakiegos roku to bym teraz walił na spoko 160!! ale bywa i musiałem przez rok odrabiać zaległośći po kontuzji!!
Tydzień 4 10. dzień przygotowań 14.02.2011 Czas trwania: ponad 2h P Dupa: 140x3 P Pełny kostium+bandaże: 160/3 180/2 200/2/2 No i tyle. Trening odbył się w Kościanie i dlatego nieco inaczej. Decyzja o tak wczesnym założeniu kostiumu,też wynika z tego,że trener kazał. Te 200kg weszło spokojnie,a przy okazji jest to rekord w serii. Filmików niestety [...]
[...] 30 min, na takim jakimś śmiesznym rowerku takim w poziomie jakoś... właśnie co do aerobów to mam pytanie...trenerka powiedziała, żebyśmy utrzymywały puls w granicach 130-160, to urządzenie mierzyło też puls i ja przy 150 nie czułam żadnego zmęczenia, wręcz jak na spacerku i wolno machałam dość, a moja koleżanka upociła się konkretnie i ostro [...]