160

Trening 12 25.01.2010 Przysiady 60 x 12 70 x 12 100 x 6 130 x 4 160 x 4 190 x 2 210 x 1 210 x 0 Plecy Wrażenia z trneingu Trening przełozyłem na srode. Brakowało mocy całkowicie. Mam problem z regeneracja ostatnio - sesja. Apetyt mysle ze powoli wraca do normy(wczoraj zjadlem 2 dobre posliki + gainier 2 razy) Teraz mam lzejsze dni to bede sie [...]

[...] 240 x 2 250 x 0,0 Przysiady od stojakow 210 x 4 230 x 3 230 x 2 Przysiady z przodu 60 x 1 100 x 1 Martwy ciag stojac na podstawce(~8 cm) 70 x 4 120 x 4 2 serie 160 x 4 3 serie Brzuch Wrażenia z treningu Dzisiaj było juz lepiej niz w poniedzialek. Wstalem 210 x 3 i myslalem ze dalej bedzie ok ale na 220 wszystko wrocilo do normy. [...]

[...] a po drugie pierw chcę konkretnie dociąć, więc proszę o pomoc w tym jak mogę jeść( głównie chyba to trzeba zmodyfikować)/ćwiczyć by mieć dalej postępy w redukcji.Obecnie jem 2600 160/60/350.Zapotrzebowanie wychodzi od 3200 do 3600, jednak myślę że będzie to górna granica czyli ok. 3400+ kcal. Zmieniony przez - oskrox12 w dniu 2013-10-11 17:21:39

Na "masie" to całkiem niezła lala   Nie tak jak dzisiejsze kulturystki...

[...] jakos mi nie wyszlo. Zarcia jak dla armii, wegli duzo a kalorii i bialka malo :(. Powiedz co zmienic pls. 1. Kromka chleba fit z siemieniem lnianym i pol puszki tunczyka 160 kalorii/9g bialka/18wegli/7tluszczu 2. Swiezo zrobiony sok z jablek 250 ml 105/0,25/25/0,25 3. Pol grejfruta 54/1/12/0,3 4. Kuskus z warzywami 150/6/35/0,3 (tylko warzyw [...]

90 kg sciskam 25-30 ruchow w serii pozniej zmieniam na 115 kg 8-12x 135 kg 3-4x 160 kg 2 cm brakuje do konca scisku tak to jest z tymi sciskaczami :D

mi zajelo okolo 2 lat dojscie do 160 i staralem sie cwiczyc w miare regularnie i solidnie chociaz zdazaly sie jakies przerwy. Zaczynajac umialem 70kg zgniesc 17 razy.

[...] podciąganie nachwytem na szerokość barków - 40 powtórzeń podciąganie wąskim nachwytem - 40 powtórzeń podciąganie podchwytem na szerokość barków - 40 powtórzeń łącznie = 160 powtórzeń uginanie sztangi 25,5kg - 40 powtórzeń trochę mi to zajęło, ale się udało. już mi się odechciało robić kolejnych 3 chwytów to dobiłem uginaniem. a miałem w [...]

co do worka-poki nie przetestujesz, to nie bedziesz znal wytrzymalosci. Ja mam shoguna-jak dla mnie jest wystarczajaco mocny. Mysle ze 160 cm bedzie si, moj tez ma tyle. A co do zaczepow- mysle ze beda za***iste, ja wieszalem na takim haku wkrecanym w kołek, no i sie hak polamal, a to byl najgrubszy, wiec raczej odradzam pojedynczy hak pzdr

No i zamówiliśmy z kumplami ten 160/44 cm, tylko koleś się pytał jak długie mają być taśmy podtrzymujące. Proszę żeby mi ktoś doradził. Pomiszczenie jest dość małe bo ma tylko 2m. wysokości, i jak wezmę za długie taśmy to worek będzie o podłogę tarł. Proszę żeby ktoś mi podał wymiar który będzie najlepiej pasował do tego pomieszczenia. A może ten [...]

No i kupiłem worek taki: http://www.allegro.pl/show_item.php?item=63745555 wilkość 160/44 i wypełniłem trocinami, ale zaczeły puszczać nity podtrzymujące pasy, więc oddałem worek na gwarancję. Worek wrucił naprawiony, ale obawiam się że wnowu może się coś takiego zrobić (trociny wkońcu trochę ważą). Taśmy w tym worku idą aż do samego dna worka, [...]

W polskim wydaniu FLEX-a byl dawno temu wywiad w ktorym Pawel mowil, ze jest w stanie wycisnac 160 kg na plaskiej, mimo iz cwiczenie to nie jest dla niego w zaden sposob priorytetowe...

Białko daj na poziomie około 140-160 gram , w jadłospisie średnio widzę posiłek 2 mało białka , dużo cukrów prostych. Lepiej do bułki podrób jakieś mięso albo ukrój kawałek . Nie rozumiem posiłku 4 dlaczego taki ? Śledzie lepiej byś kupił zwykłe matijas i sam zrobił i taniej i smaczniej. Wrzuć także trening i zdjęcie sylwetki. Pozdrawiam

Ja tam wszedzie jem W parku, na cwiczeniach, na wykladach, ostatnio w Media Markt, a rok temu na autobanie do Berlina, dziewczyna mnie karmila bo sam nie moglem przy 160- 180km/h Nie patrze na nikogo i nikim sie nie przejmuje a gadac sobie moga pozdro

Ja tam wszedzie jem W parku, na cwiczeniach, na wykladach, ostatnio w Media Markt, a rok temu na autobanie do Berlina, dziewczyna mnie karmila bo sam nie moglem przy 160- 180km/h Nie patrze na nikogo i nikim sie nie przejmuje a gadac sobie moga pozdro

[...] - Real Madryt 1 : 4 TABELA TYPERA PRIMERA DIVISION PO 32 KOLEJKACH: 1.djcuba - 179 (7) 2.King_Odin - 175 (7) 3.Impostor - 166 (5) -------------------------- 4.Grubmen - 160 (7) 5.erulf - 158 (-) 6.KafarXXL - 157 (8) 7.seba1307 - 144 (10) 8.pawlikus - 82 (5) 9.Baca - 73 (-) 10.dort - 72 (6) 11.Krzysiek12 - 71 (-) 12.wikt - 54 (6) erminho - [...]

CRNX a skad masz takie info ze pudzian zaczał koksac puźno wszędzie pisze ze w wieku 16 lat wyciskał 160 na ławce. i co to terz bez koksów?

2 zdjęcia ostatnie , jak dla mnie nie co za wiele zmieniać a to że mas 160 cm wzrostu to bardzo dobrze lubimy małe kobietki

[...] Trening w formie biegania: - bezpośrednio po : SFD WPC Protein ECONO 80 B:24 W:1,5 T:1,5 kcal:120 B24 W:1,5 T:1,5 kcal:120 II obiad: Sardynki w oleju 160g B:38,56 W:0 T:22,24 kcal:353,6 Chleb żytni razowy 60g B:2,82 W:24,9 T:0,72 kcal:117,6 B:41,38 W:24,9 T:22,96 kcal:471,2 Kolacja: Serek [...]

Ławeczka Domyos BM 160 Ławka mnie kosztowala 250 zeta wiec tak srednio na jeza jesli chodzi o stosunek cena/jakosc.Kasy mi brakowalo wiec obrałem myslenie kupic cos na czym sie da cwiczyc Mam ją ok. 8-9 miechów i jak narazie jako tako sie trzyma. Jakos srednia ale tapicerka zszyta bardzo dobrze nic sie nie rozdziera i nie ściera.Nie zostaje tez [...]