[...] 4.Czwart posilek 20:00 -chleb razowy =223kcal B:5 T:1 W:45 4.Piaty posilek 22:00 -ser twarogowy tlusty 300g =525kcal B:53 T:30 W:10+warzywa(pomidor ogorek) =kcal:2800 B:160 T:61 W:414 Jest OK ? Czy wystarczy taka nadwyzka kaloryczna ? Czym rozni sie chleb zytni jasny, od zytniego razowego ? tzn. w czym jest gorszy ten jasny ?:) I jeswzcze [...]
[...] ale brak mi trochę zdrowego rozsądku... nie ma ani przeglądów ani dealera nic... utupione pieniądze w błoto. Niech chłopaki z motoryzacji kibicują ale nie mam zamiaru w***ac 160-180 tys Euro tylko po to aby sprawic radoche malolatom z Insomni. Nie wiem czy mnie rozumiesz. Nie napisalem nigdzie ze jade po te auto tylko jak by się zapatrywali na [...]
hmm ale ile jest tam wegli ? ja mam 140 srednio...czasem 160 ...a w dzien ladowania weglem mam prawie kilogram... troszke sie boje ze jednak cholesterol zacznie sie odkladac...a poza tym taka duza ilosc nasyconych kw tl mnie przeraza..mysle ze moze to miec jakies konsekwencje zdrowotne misOO Gróbas w Suplementacji
[...] na kg masy ciala? jesli chcesz masy - powinienes jesc duzo. zeby jesc duzo - powinienes jesc smacznie (oczywoscie jest to czynnik kompromisowy). smakuja Ci te posilki? mi się wydaja monotonne. w ogole 100ml oliwy na dobe? w ogole wychodzi wg tej rozpiski az 160 - 180g tluszczu i ponizej 300g wegli (tak na oko liczę). ile wazysz?
Dziękuje za wszystkie odpowiedzi tu jak i prywatne ! Przemyślałem że wejdę na równe 2200 kcal bez syfu , z makro 155-160 g białka 70 tłuszczu i reszta węgle .. czyli bardzo mała ujemność kaloryczna , i hmm do 5 czerwca z taka dietką i street workout będę działał .. cardio zostawię w małej ilości .. A od 5 czerwca działam znów na siłowni z powolna [...]
[...] (300 ml) KOLACJA - ok. 200 kcal Dietetyczna zupa z burakiem DZIEŃ 6. ŚNIADANIE - ok. 310 kcal Kanapki z pastą z twarogu, wędliny i szczypiorku II ŚNIADANIE - ok. 160 kcal 5-6 śliwek węgierek (350 g) OBIAD - ok. 400 kcal Makaron pene z kawałkami kurczaka, brokułem i pomidorem PODWIECZOREK - 80 kcal Większa szklanka soku wielowarzywnego [...]
[...] potreningowy ryz bialy 100g piers z kurczaka 120g kukurydza 50g pomidor 34/3/90/500 5. kolacja jajecznica 200g chleb razowy 50g pestki slonecznika 20g 27/27/31/465 Łącznie - 160/140/505/3700 Jak widać z bilansu dziennego - za duzo bialka, ale za cholere nie mam gdzie obciąć :/ Zastanawia mnie jeszcze czy dodac czegos do posilku potreningowego - [...]
>od 70 zl do ok. 160 ---------------- za taka cene to mozna sobie samemu krzywde zrobic Jesli chce sie uzywac teleskopa w sytuacjach zagrozenia zdrowia i zycia, a nie bujac sie z nim w czasie przerwy w podstawowce, to musi to byc produkt firmowy i niezawodny. Czyli ceny zaczynaja sie w granicach 400 zl. IMHO najlepsze to firmowki ASP i [...]
Kilbia wierz mi, że w sporcie zawodowym wszyscy biorą Znam parę osob, które uprawiają/uprawiały sport zawodowo i to jest coś rownie normalnego jak suplementacja. Znam dziewczynę, ktora ćwicząc kajakarstwo wyciskała na płaskiej 95 kg 10 razy. Jak miała 18 lat, przy wzroście 160 i wadze neicałe 60 kg... W MMA, K-1, nie ma gościa, który nie bierze!
bf na poyiomie 12% jest5em na redukcji i ju ko}cwka czego końcówka? 102 w pasie i Ty masz końcówkę redukcji? a z tymi nogami to Ci się nie pomyliło, może miało być 67cm skoro 160 Ty siadasz?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
anubis mi sie tez tak nie wydaje i do wszytkich tych wynikow podchodze krytycznie ;/ co do wymiarow to tez nie sa jakies super male obw pasa 64.4 cm obw szyi 29.7 cm wzrost 160 cm waga 42 kg
najwyzsze jakie mialem cisn. 160/100 na cyklu ale wziolem sobie tertensif i bylo lajtowo teraz w normie 120/80 75 ale na cyklu magnez potas tabl. czosnkowe sod ograniczylem i takie tam Zmieniony przez - pakman191 w dniu 2004-07-09 13:49:51