[...] czasu, 200-300g ryżu/kaszy, 300-500g ciemnego pieczywa z piekarni, posiłki komponowane z warzywami/innymi dodatkami. Łącznie daje to zawsze około 3500kcal, z rozkładem b: 160-190 / w: ~450 / t: 100-120 Brakujące kalorie aktualnie uzupełniam je węglowodanami prostymi, z różnym stopniem przetworzenia produktów :) Przykłady: białe pieczywo z [...]
[...] g 12,8 g PRODUKTY Steki wieprzowe bbq Ryż pelnoziarnisty Warzywa 21:00 KOLACJA 286,7 kcal 21,4 g 12,7 g 16,7 g PRODUKTY Twaróg półtlusty Orzechy nerkowca DOSTARCZONO 2 181,6 kcal 160,2 g (29,4%) 238,7 g (43,8%) 65,2 g (26,9%) Zmieniony przez - AlexUK w dniu 2016-09-06 23:35:23 Zmieniony przez - AlexUK w dniu 2016-09-07 00:19:07
[...] sportów * łatwość obsługi * nowoczesny wygląd Cechy Forerunner 305 * wymiary: 53 x 68 x 18 mm * waga: 77g * wyświetlacz: 33 x 20 mm, rozdzielczość 160 x 100 px * czas pracy do 10 godz. * wodoszczelność IPX7 (30 min. pod wodą przy zanurzeniu 1m) * moduł GPS o wysokiej czułości - SiRF StarIII * sensor [...]
[...] Li-Ion, 4 komorowa bateria Akumulator (pojemność) 4800 mAh Akumulator (czas pracy) 3 h Wymiary (wysokość) 20-30 mm Wymiary (szerokość) 225 mm Wymiary (głębokość) 160 mm Waga 0,92 kg Wyposażenie Zasilacz, bateria, futerał, przewodnik użytkownika (w j.niemieckim, instrukcja (w j. niemieckim), Support CD (sterowniki dla windows xp), [...]
[...] + 2 lata na samym drążku(podciąganie) Uprawiane inne sporty: piłka nożna, jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, ławka skośna, uchwyty do rozpiętek, gryf (160 cm), dwie sztangielki, drążek Dieta: brak:? gdyż nie umiem ułożyć:( Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 140 Wykonałem badania test całkowity, estradiol i prolaktyna. Wyniki poniżej: Testosteron: 7.28 (norma 2.8-8) Prolaktyna: 244.6 (norma 86-324) Estradiol: 41.47 [...]
[...] jednak "osłania"je tkanka tłuszczowa.Czy jest mozliwe aby przy takim harmonogramie spalic tłuszcz w 2 miesiaceczy takie proporcje skladnikow bd ok? 2g bialka\kg masy ciala-160*4=640kcal 1,5w /kg 120*4=480kcal 0,5 T/kg 40*9=360kcal RAZEM:1640KCAL Mam niestety slaba przemiane materi;( A teraz posilki Sniadanie ok 6.30 80g otrab pszennych [...]
[...] : 39~ Obwód talii : 86(stale rośnie co jest niepokojące ) Obwód uda : 63 Obwód łydki : 38 Staż na siłowni : Około 4 lat. Ilość spożywanego białka : ok 160 Ilość spożywanych węglowodanów : z tym różnie ale za dużo , odkłada się sporo ;S Ilość spożywanych tłuszczów : brak informacji Cykle sterydowe : Brak. [...]
[...] materii): jak u każdego prawie ~2000kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie wiem jak teraz, ale na ostatnią serie siłowo robię 100x1, myślę, że około 105kg -martwy ciąg: 150-160 na ostatnią serię -przysiad: max było 100x4 dokładnie i technicznie. Obecnie nie sprawdzam rekordów na przysiad. Nogi robię od roku %-) Wcześniej rekreacyjnie. %-) [...]
[...] jem również rybę i 2 razy w tygodniu wołowinę 100g na I kolację. Dziękuję z góry ! @Edit Edytowałem trochę dietę i aktualne wartości odżywcze jej wynoszą 2891 kcal 160 g białka 384 g węglowodanów 57 g tłuszczu I Śniadanie : 7:00 - 8:00 Godzina 100g Płatków owsianych = 11.9 gB , 7.2gT, 62.4gWW = 47.6 + 64.8 + 249.5 = 361.9 Kcal 10 g [...]
[...] dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2900 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: - -przysiad: 160 Cześć odebrałem dziś wyniki. Mam mieszane odczucia. Od ponad miesiąca jestem na mostku e7d cypio 200mg 1. E2 77.1 (norma 11-42) (12.07 było 107) 2. Prolaktyna 15.9 [...]
[...] wychodzi od 2900 - 3200 kcal Nie, nigdy tyle nie jadłem, a tyłem więc nie koniecznie będę się tym sugerował, jak przyuważę, że nie idzie to będę dokładał. Makro: 160 gr białka 300 - 400 gr węgli (w tym przedziale będę sobie manipulował) 110 gr tłuszczu Trening: 3 razy w tygodniu: Klata + biceps Plecy + triceps Nogi + barki Moim celem [...]
Staz - 1 rok 7 misiecy Trenuje Trojboj Siłowy od poczatku 2011 ,w poprzednim roku tylko wyciskanie lezac. waga 75 kg wzrost 177 WL 140 treningowo SIADy 160 MC 190 z zapasem http://img97.imageshack.us/img97/3144/dsc0009ubs.jpg http://img214.imageshack.us/img214/5152/dsc0006gc.jpg http://img685.imageshack.us/img685/7586/dsc0004wnb.jpg [...]
[...] tętnem ◦użytkownika: 2 Waga i wymiary: •Pas biegowy (dł.szer) w cm: 127 x 45 •Grubość pasa biegowego (mm): 16 mm •Bieżnia rozstawiona (dł.szer.wys.) w cm: 179 x 81 x 148 •Bieżnia złożona (dł.szer.wys.) w cm: 88 x 81 x 160 •Waga bieżni (kg): 82 kg •Max. waga użytkownika (kg): 150 kg Zmieniony przez - qbusck w dniu 2011-03-22 20:02:47
[...] ~105 OBWÓD BARKÓW: - OBWÓD NADGARSTKA: - OBWÓD KOSTKI U NOGI: - ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 135 kg x 1 MARTWY CIĄG: 160 x 2 -WADA POSTAWY WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 100 x 4 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 105 x 4 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ 60 kg x 6 [...]
[...] cyklu: sila i rzezba Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 lata Poziom BF%: 18 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mezomorfik Stan zdrowia: zdrowy jak byk lub kon Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: 2240 Wyciskanie leżąc (MAX): 160 Martwy ciąg (MAX): 180 Przysiad (MAX): 150