Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!

Witam wszystkich jestem nowy na forum i mam kilka pytan.
Cwicze juz od jakiegos roku z malymi przerwami moja obecna waga to 84 kg 186 cm.caly czas na sucho przyszedl czas na jakies wspomagacze koledzy polecili mi
-Massacre 1
-TREC NitroBolon II Powder
-OLIMP TRIBUSTERON 60
-Mutant Mass

czy dobrze zrobilem kupujac to?? w sumie juz za pozno mam to wiec trzeba zjesc podpowiecie mi jak to rozplanowac co do tego dodac kiedy jesc i dlaczego??z gory dziekuje

moja rada-sprzedaj to i kup zwykłe mono
resztę kasy przeznacz na dietę
następnym razem najpierw pytaj potem kupuj

WItam rozpisalem sobie cykl z kreaty i Mono wyglada on tak

DT 30 g Nitro II przed treningiem 30 min , 5 g Kreaty bezposrednio po treningu
DNT 5 g kreaty z rana na pusty zoladek , 5 g kreaty w polodnie miedzy posilkami aby zachowac odpstep 30 min co najmniej

I tu moje pytanie DT to pon - klatka bic ,
Sr - nogi - barki
Pt - Plecy -Triceps

w dni nietreningowe czyli wtorek - czwartek - sobota chcialbym robic brzuch i tu moje pytanie wiadomo ze nie bede brac nitro II na robienie brzucha bo to bez sensu , ale jak brac kreatyne ? normalnie z rana na pusty zoladek i po zrobieniu brzucha czy jak ? Chodzi mi po prostu o to czy mimo to ze w dni nietreningowe (glownych partii ciala) bede robic brzuch musze brac kreatyne tak jak w treningowe czy jak w nietreningowe , sorry za skomplikowany post

Pzdr `!

DT: nitro przed trenem, kretka po OK
DNT: wystarczy rano 5g mono (nawet jak chcesz robić brzuch), ale nic się nie stanie jak weźmiesz też w okolicach treningu brzucha.

pomoze ktos z rozpisaniem dawkowania?? co z czym i kiedy?? czy brac jak na opakowaniu napisali?? pomogl by mi ktos ustalic jakas dobra diete?? co jesc?? czy to trudne zadanie?? jakie macie koledzy sposoby na spalanie naddatku tluszczu w dolnej czesci brzucha??czekam na info z gory dziekuje

1. Dawkowanie ustala się względem swojego indywidualnego zapotrzebowania i sytuacji, czyli zazwyczaj inaczej niz jest to napisane na opakowaniu.

2. Dieta:
https://www.sfd.pl/temat315293
https://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html
https://www.sfd.pl/temat315296

3. Brzuch: dieta + siłownia + aeroby. Wszystko o tej partii miesnieowej:
https://www.sfd.pl/Mięśnie_brzucha_kompedium_wiedzy-t346542.html 

Siema :) chłopaki mam problem z masa ;/ warzę 75 kg i mam 175cm wzrostu .ćwicze już cały rok i niemoge nabrać masy( oczywiscie mam diete ale cieżko sie do niej dostosowac ) do tej pory futrowałem się gain fastem , no+elite ,gain bolic6000. mogli byscie mi doradzic jakie odżywki kupic ?? na ten cem mogę przeznaczyc ok 300zł

Odżywki same z siebie masy nie dadzą.

Jeśli 'nie idzie', przeanalizuj ponownie dietę, ponieważ tam zapewne leży przyczyna Twych niepowodzeń.

Te 300 zl przeznacz na diete i przestrzegaj jej w 100%. Jestem wybitnym ekto i przytylem w ten sposob 8kg w 5 miesiecy. Jedzenie to podstawa, im wczesniej doprowadzisz diete do lady tym lepiej dla Ciebie.

zrobie jak mowicie :) Dzięki :)