obliques, mija miesiac I TYDZIEN mojej diety dzisiaj.
Zauwazylam ze mam badzo przesuszoną skórę na twarzy i mam zahamowana produkcje loju poniewaz nie wchlania mi sie witamina A i E- za malo tluszczu mam w diecie.
Czy mogę obiciac 20 gram bialka i dac zamiast bialka
10 gram tluszczu wiecej - tego zachowujac ta sama ilosc kcal? u mnie kcal to 1800...
nie chce zwiekszac kalorii ale teraz bede trenowac tylko 3 razy w tyg bez treningow tanecznych przez pracę...
takze biala chyba az tak duzo nie potrzebuję
dzisiaj wrocilam z pracy o 7 rano i padlam! 12 godzin na nogach.
wstałam o 12 i zaczelam od razu jeść pokarmy z diety.
mierzylam się - wszedzie centym etr wiecej- nie wiem dlaczego.
moze utylam?
ale okaze się na koniec grudnia .
ale powiem wam ze zmiescilam się w spodnie w ktore 3 miesiace temu nie wchodzilam nawet nie chcialy mi przez uda przejść ale jak już je wtargałam na siebie tak ze nitki pekaly to zxeby sie dopiać brakowało mi dwóch pięści a wczoraj je zalozylam i jeszcze mialam luz w pasie
czlowiek jak głup się cieszy!
boję sie jednak ze rozwale metabolizm sobie przez te nocki.
jutro ma wolne i zjem normalnie o 8 :30 ale dzis posilek pierwszy byl zaraz po przebudzeniu czyli w poludnie...
WSZYSTKIM ZYCZĘ WSZYSTKIEGO NAJ Z OKAZJI MIKOLAJA! ILE ROZG DOSTALISCIE ?
ELAINE DZIEKUJE BARDZO :-* I WZJAMENIE!
Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2009-12-06 18:14:03