POJEDYNCZE PYTANIA

Witam.
Już 3tydzień jade na zbilansowanej diecie i mam problem, nie wiem co podnieść do góry aby bilans kcal. był większy. Aktualnie dzienne spożycie kcal wynosi 3306 i chciałbym zwiększyc do 3500, lecz nie wiem co:(

b:2.22g/kg t:1.47g/kg ww:6.08g/kg

tak to wygląda.

Tłuszczu masz mało.

Hej od jakiegoś czasu jak sie rozgrzewam przed treningiem ,swykłe proste ćwiczenia rozruch ramion to mi kości chrupią w ramionach i barach ,podczas ćwiczeń tesz to występuje ,co o tym myślicie ,może przez to że rosne w siłe ? :) czy coś innego ??

Stawy ocieraja o siebie. Mozesz stosowac jakis preparat na stawy zapobiegawczo z glukozamina, chondroityna, kolagenem. Najlepiej przez dluzszy czas.

mam prozbe czy ktos moze mi poomuc dietke ułozyc??=) pliska zaczynam cp i mono i chciałem jaka dietke ale nie znam sie na tym=) dzieki z góry

Witam Wszystkich
Możecie mi powiedzieć ile trenująca kulturystykę osoba dokłanie powinna przyjmować białka w gramach na kilogram masy ciała?
Chciałbym, żeby odpowiedziało jak najwięcej Fachowców
Pozdro
Nikt mi nie odpowie?

Zmieniony przez - Evgeni1987 w dniu 2008-02-25 23:12:29

1,8grama na kilogram masy ciała z dobrego źródła wystarczy.
Korzystaj z wyszukiwarki.

Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2008-02-25 23:32:31

j/w więcej nie ma sensu.

ała co tu sie nie dzieje siema

A na moje pytanie z poprzedniej strony ktos odpowie? :<