Masti -kulturystyczne życie:plany,opinie,komentarze

Dziś dzień regeneracji.

Powoli pisze nowy trening,ruszę jak tylko na siłowni się zakończy ten remont i sprzety zostana ustawione.
Bo na razie jest lekki chaos i ciezko się trenuje.

Co do planów turystycznych-uchylę rąbka tajemnicy :)

1. Odległość dośc duża-bo 850 km,ale biorąc pod uwagę noclegi w hotelu,pewnie ze 100 jeszcze dojdzie,bo to są drogie tereny.

2. Do tego dochodzą niestety płatne autostrady w dwóch krajach.
Praktycznie najlepiej tam dojechać przez Niemcy-bo i najszybciej i paliwo w cenach ok 1,8 €

Druga droga jest także bardzo fajna(tak myślę, jedną dojechać,drugą wracać ) też są płatne autostrady ale paliwo tam jest droższe-miedzy 2 € a 2,30 €.
Kilometrowo tez jest dalej o ok 100 km i wolniejsze autostrady(max 130 km /h )

3.Trzecia sprawa-silny wzrost zachorowań covid w tym moim docelowym miejscu i do tego dużo turystów,bo wielu wpada na pomysł tam się udać .
W końcu miejsce wyjątkowe na całą Europę :)



,

Przyjedź do kraju - tanio (podobno jest) i wykażesz się patriotyzmem dając zarobić i wspierając tych, którzy nie mogli (potrafili) znaleźć swojego biznesu na lepsze życie

Jak przyjadę,też mam zaplanowany wyjazd.
Ale dużo interesujacych miejsc jest poza krajem,korystam z okazji,bo z Polski już o wiele trudniej jest tam pojechać (prawie 20 lat to próbowałem zrobić i wciąż coś przeszkadzało..)
W Polsce bardzo wiele zwiedziłem :)

Dziś trening ramion i nóg.

Poszło elegancko,ludzi nie było za wiele.

Ale dziś mnie jeden gość zaskoczył na siłowni.
Wchodzę, a na plecy trenuje gośc z twarzy jak Piotr Borecki :)

W pierwszej chwili pomyśłaem-skąd tu by się wziął ?
A po chwili widze,że musiałby mieć straszne spadki,wiec to nie on :)


Zmieniony przez - masti w dniu 2022-07-16 19:04:17

Wczoraj na treningu barków testowałem ćwiczenie zaprezentowane przez Roberta Zielonkę a polecane przez Sybillę Peeters.
Jest to wyciskanie na wyciągu z uzyciem rączek równoległych,używanych do treningu pleców.

Na filmie z Robertem jest na początku treningu..

Ćwiczenie wykonuje się bardzo sympatycznie,bez żadnego dyskomfortu.
Ruch jest płynny,jak to na wyciągach, rozwija najsilniej przednią część barków ale też pakuje się inny bardzo wymagający rejon-góra klatki piersiowej.

Warto spróbować-można to robić na klecząco ,jak Robert na filmie ale też można na stojąco-różnice są niewielkie.

Robię to ćwiczenie od kilku treningów!
Po pierwszym treningu najbardziej czułem ból mięśni zębatych.
Ponieważ nie mam takiego uchwytu to robię te ćwiczenie stojąc łącząc jak najbardziej sztangielki

Sztangielkami,troche inaczej to wychodzi-wyciągi mają inne właściwości.

Robert później robił podobne ćw sztangą-wyciskanie żołnierskie w dośc wąskim chwycie.
Moje nadgarstki mi na takie ćw nie pozwalają .

Nie widzę większej różnicy między ciężarem wolnym a wyciągiem!
W obu wersjach można panować nad ciężarem

Wektor masy sztangielek jest bardziej oddalony od ciała,niż przy uchwycie równoległym na wyciągu.
I na pewno się bardziej komfortowo ćwiczy.


Zmieniony przez - masti w dniu 2022-07-16 21:12:50

Dziś wolne od pracy i treningu ,więc tradycyjnie (kul)turystyczna eskapada.
Slońce mnie mocno przypiekło ale pasowało to do rzymskich krajobrazów :)