Dwójki i plecy
1. MCPN
140x8, 140x3
Dziś była tragedia, ledwo co te 140 oderwałem, nie wiem dlaczego
2. Wypychanie suwnica skosna nogi wysoko i szeroko full ROM
505x15 4s
3. Uginanie leżac
80x12, 80x12, 57 FST7 (9)
4. Podciąganie wąsko
25x6, 20x6, 20x5
5. Wiosło hammer stojąc wąsko neutralnie
115x8, 115x8, 105x10RP4
6. Wioslo low row
110x9, 110x8, 105x10rp4
7. Ściąganie z góry w klęku jednorącz
82x7, 82x 7, 68x10rp4
8. Młotki w oparciu o ławkę
20x8, 20x8, 15x12
9. Biceps na bramie od dołu jednorącz
21x9, 21x9, 15x12
brzuch
Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html
Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1