Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322772

Dzisiaj DNT

50 min cardio

Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html

Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1

...

infernol

Ekspert

Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322772

Piątek

Pull

1. Podciąganie wąsko
14xcc, 10x20, 7x40

2. Wiosło sztangą
140x10, 140x10, 140x12

3. Wiosło półsztangą
140x8, 140x8, 120x12

5. HS pulldown jednorącz podchwyt
60x9, 60x9, 50x12

6. Wiosło hammer low row
105x8, 105x8, 85x12

7, tył barku jednorącz
24x15, 24x15, 24x15

8. Szrugsy hantlami
60x9, 60x9, 50x12

9. Uginanie z supinacją
27x8, 27x8, 22x12

10. Młotki siedząc
27x8, 27x8, 22x10

cardio 50 min

Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html

Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1

...

infernol

Ekspert

Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322772

Dzisiaj

push

1. Crucifix
25x15, 25x15, 25x15

2. Wyciskanie żołnierskie stojąc
90x7, 90x7, 70x15

3. Wyciskanie hantli w bok stojąc (w każdej podwójny drop)
25x15, 25x15, 25x15

4. Wznosy hantli przed siebie stojąc
30x10, 30x9, 30x9

5. Facepull jednorącz
25x15, 25x15, 25x15

6. Dipy
20x15, 40x10, cc x max

7. Czachołamacze
30x7, 30x8, 25x10

8. Sciąganie podchwytem
53x15, 53x15, 53x12

9. Butterfly muscleround
82,82,82

łydki

cardio 55 min

Odstawiłem johe, bo ta nagle zaczęła wywoływać problemy z żołądkiem.
W tydz waga w dół o 2,3 i obecnie jest 106,3 na czczo

Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html

Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1

...

infernol

Ekspert

Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322772

Małe porównanie

Po lewej maj waga równe 109
Po prawej z dzisiaj 106,3

Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html

Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1

...

opalinho

Ekspert

Szacuny 3202 Napisanych postów 5126 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 119909

Co tam na tym posladzie się dzieje? Ropień jakiś?

http://www.sfd.pl/Opalinho__przygotowania_do_pierwszych_zawodów...2019_-t1152730-s1.html#post-18198534

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 10651 Napisanych postów 30007 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609934

z tego co wiem to juz był tutaj ten temat poruszany i własnie coś od ropnia, ja bym to próbowal ściągnać, bo jak pisalismy na scenie poleca pkt raczej na 100%

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

robertjudi

Ekspert

Szacuny 2722 Napisanych postów 8344 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 100293

Noo na bank od razu sędziwie to zauważą tym bardziej po odwodnieniu. Chyba, że startujesz z classic physique to tam te gacie mocno zasnaniaja poślady.

Kompleksowe prowadzenie online.

...

opalinho

Ekspert

Szacuny 3202 Napisanych postów 5126 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 119909

robertjudi
Noo na bank od razu sędziwie to zauważą tym bardziej po odwodnieniu. Chyba, że startujesz z classic physique to tam te gacie mocno zasnaniaja poślady.

Jak sie mocno wysuszy to nie wiem nawet czy przez spodenki nie będzie "odstawala" Taka gula, bo jest dosyć spora

http://www.sfd.pl/Opalinho__przygotowania_do_pierwszych_zawodów...2019_-t1152730-s1.html#post-18198534

...

infernol

Ekspert

Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322772

Sporo czasu przerwy w wypisakch
Ale było to spowodowane mocno pracowitym okresem

Postaram się by były one już regularnie

Co do gula

To działam z fizjo nad nim. Zobaczymy na ile uda się to wyleczyć

Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html

Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1

...

infernol

Ekspert

Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322772

Dzisiaj

Nogi

1. SQ
180x6, 180x6, 140x11

2.V-SQ
180x12, 2180x12, 180x10

3. Prostowanie jednonóż + obunóz
65x12, 65x12, 65 FST7

4. Uginanie z hantlą
35x12, 35x12, 35x9

5. Suwnica nogi wysoko i szeroko + 2 gumy
370x15, 370x15, 370x15

6. Uginanie jednonóz + obunóz
49x12, 49x12, 54 FST7

7. MCPN
60x15, 60x15, 60x14

Przywodziciel + odwodziciel

brzuch

Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html

Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat