Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322772

Pull

1. Wiosłowanie na smithie 5x8
2. Ściąganie drążka do klatki 5x12
3. Wiosłowanie hantlami na ławeczce rzymskiej 4x12
4. Wioslowanie przy wyciągu chwyt wąski 5x15
5. Narciarz 5x15
6. Facepull 4x15
7. Uginanie przy wyciągu 3x12
8. Młotki 4x10
9. brzuch 3xmax

cardio 40 min

Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html

Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1

...

infernol

Ekspert

Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322772

Wczoraj Push

1. Wyciskanie siedzą smith 12,10,8,6
2. Wznosy hantli w bok 4x20
3. Przyciąganie do brody wyciąg 4x20
4. Facepull 4x20
5. Wyciskanie wąsko 10,8,6
6. Dipy 3x max
7. kickbacki 3x15
brzuch

40 min cardio

Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html

Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1

...

infernol

Ekspert

Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322772

Dzisiaj

DNT

40 min cardio

Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html

Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1

...

infernol

Ekspert

Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322772

Wczoraj Nogi

1, Przysiad 10x10
2. Wypychanie nogami smith 5x20
3. Martwy na prostych hantlami 4x15
4. Uginanie 5x15
5. Wykroki 3x max

40 min cardio

Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html

Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1

...

infernol

Ekspert

Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322772

Dzisiaj DNT

40 min cardio

waga na czczo 112,9

Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html

Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1

...

infernol

Ekspert

Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322772

Cały tydz treningów zrealizowany

Dieta również trzymana na 100%

Obecnie jest już 700ww

Waga poszła w górę, dziś na czczo 114,3

Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html

Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1

...

infernol

Ekspert

Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322772

Jakby co żyje i trenuje cały czas.
Niestety sporo obowiązków na głowiie stąd tez mniej czasu na wypiski było. Do tego lekka kontuzja bicepsa sie pojawiła, ale na szczęscie już ogarniete. Waga trzyma się. Za to siła zauważalnie do góry
Jak otworzą siłki to wróce do starego stylu wypisek, plus zacznę też coś wrzucac bo obecnie tel mi padł i mam zastępczy na którym wszystko właściwie jest słabej jakości

Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html

Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1

...