SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz

...

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926

To ja się pochwalę stałem rok temu ze Seba na scenie w open na Binkowskim

Przemo odwalil kawał roboty znowu wyjdzie w lepszej wersji siebie i to najważniejsze;) więc nie ma co gadać tylko czekać na efektfinalny już za tydzień;) a co do do formy nie będę pisał jak jest no znowu bym się musiał powtórzyć. Jakiś wstępny plan na ładowanie masz czy wszytsko będzie na bieżąco?:)

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

prz1993 Zawodnik IFBB

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 21549 Napisanych postów 30785 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 870447

Wstępny jest, ale wiadomo że wiekszość na bieżąco. Głównie wszystko zależy od wagi. Ale będę ładował czysto, ale na prawdę dużo. Chyba że w piątek nq noc zonaczę że nic nie nabija, no to poleci syf.

http://www.sfd.pl/Przemek_Górynowicz_&_IHS__MASA!-t1021799.html
http://www.sfd.pl/Droga_do_debiutów_2014__Przemek_Górynowicz_&_IHS_-t967941.html
http://www.sfd.pl/prz1993_/_Natural_Pałer_%_-t955065.html

...

luki77

Ekspert

Szacuny 875 Napisanych postów 26640 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 260190

Dziś jak to na niedzielę przystało nogi ,ludzie na siłowni się pytają czy wychodzę na fiwe lub arnolda czyli chyba forma nie jest zła

-wyciskanie na suwnicy skośnej stopy wąsko
190x30
220x30
250x25
280x20
310x20
340x20

-fronty na hack-maszynie
90x10
120x10
150x10
180x10
210x10

-bułgary na smithcie
50x15
70x10,10

-prostowanie nóg siedząc
50x20
70x14,14
90x10
50x20

-uginanie nóg leżąc
100x10
85x14
70x17

-uginanie stojąc jednonóż(na maszynie do prostowania)
20x12,12,12

-przywodziciel
85+40kg x17
85+50kg x8
85+20kg x20

-odwodziciel
85+20kg x20
85+40kg x12,10

-prostowanie jednonóż
20x30,30,30

-unoszenie nóg na poręczach+spięcia brzucha na ławce skośnej
2x20-6

-skłony boczne z obciążeniem
1x60 -20kg

...

Czawaj

Ekspert

Szacuny 2353 Napisanych postów 5762 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 217563

Swietna seria zdj Przemek, dla mnie mega sylwetka, zrownowaznona, kwintesencja klasyka.

Jak mnie ktos chwali, ze mam dobre plecy to smieje sie pod nosem i mysle o Twoich

Serio, w nich mam wyznacznik.

Luki, no ostatnie zdj byly kozak, teraz pewnie jeszcze lepiej, pokaz

Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2017-09-04 07:42:50

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!

...

prz1993 Zawodnik IFBB

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 21549 Napisanych postów 30785 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 870447

Dzięki Tomek, ale jeszcse dużo pracy żeby były takie jak ja chcę

Tymczasem waga w górę... Nie wiem czemu, ale skoczyła na 94,8kg, czyli prawie 4kg ponad limit. Jak jutro nie będzie poniżej 94, chyba jednak trzeba będzie uciąć węgle...

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Poda mi ktoś nazwisko tego Seby bo nie wiem o kim Wy piszecie w ogóle

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

MalyMati

Ekspert

Szacuny 423 Napisanych postów 3587 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 47765

Toporkiewicz

ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :

http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Teraz kumam, spod ręki Struglika wyszedł, ciągle go "prowadzi"?

I co Luki odj**ał z tym wypadkiem?

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

Banan BOSS FORUM Administrator

Ekspert

Szacuny 11393 Napisanych postów 72669 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 958458

Przemo z każdą kolejną fotką widać różnice, no ale tak przecież ma być

więc pozostaje trzymać kciuki za w miarę spokojne ostatnie dni ;)

http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy

...

prz1993 Zawodnik IFBB

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 21549 Napisanych postów 30785 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 870447

Jakie tam spokojne, zawsze coś się musi spieprzyć

Tricek wyleczony, to teraz na bicu stan zapalny. Nie wiem, te środki na wodzie chyba nie dla mnie... Chociaż tyle, że forma lepsza z dnia na dzień. Ale ta waga martwi...
Plecki z dzisiaj. Jeśli mi ich nie wypłaszczy, i takie będą na scenie, to będzie bajka