SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz

Ładnie leci;) może nie będzie problemu z limitem;)

Gdybym Cię nie widział jak jesteś na tym i jak to wygląda gdy z tego schodzisz to pomyslalbym, że mięso palisz ale tak nie jest.
Mocne to zolte cudo

Dużo żółtego leci? Jeśli nie tajemnica :) oraz który dzień?

Dzisiaj 8 dzień mija. 2 dni leciałem 200mg, potem 400 już do końca. 2 tyg i wejście na clen. IMO większa dawka przy mojej wadze to samobójstwo

Myślałeś aby połączyć niską dawkę żółtego typu 200mg z niska dawka clenu 20/40mcg? Czy pointless wg Ciebie?

Ładnie źółte robi robotę masakra

Nawet tak próbowałem z początku, ale doszedłem do wniosku, że wolę się przemęczyć krócej a mocniej i spalić max ile się da, a potem już luźno bawić się na clenie. Bo ja clenie czuję się idealnie

A jak z porą przyjmowania zauważyłeś jakąś różnice pomiędzy braniem z rana lub na noc? Czy tylko o jeden porze brałeś dotychczas ?

Musisz conajmniej 2x ed ze wzglęsu na okres półtrwania. Biorę rano i koło 18, nie ma problemów ze snem.

BARKI + DWÓJKI 2

1. Wyciskanie stojąc R12
12x40 / 12x55 / 12x67,5 / 16x62,5 / 18x57,5

2a. Wyciskanie odwrotnie hammer 4x10
52,5kg

2b. Podciąganie liny do brody 4x12
55kg

2c. Podciąganie sztangi do szyi leżąc 4x12
30kg

3a. Wyciskanie hantli siedząc 3x12
22kg

3b. Unoszenie bokiem siedząc 3x15
5kg

3c. Unoszenie przodem 3x15
10kg


4. MCNPN R12
12x70 / 12x100 / 12x125 / 13x112,5 / 15x100

5. Uginanie jednonóż leżąc 4x12 + obunóż max
15kg

+ aero 30 min

Mimo że obudziłem się strasznie płaski, to na treningu pompa była całkiem niezła, i siłowo tez nienajgorzej Barki całkiem spoko, ale dwójki to już była męka A aero potem... Tragedia
Wgl do końca tygodnia nie będzie interwałów tylko aero. Potem na clenie znowu interwały.

Tu coś z uginania, ale średnio widać (operator z dupy ). No ale ta noga trzyma mnie przy życiu, jako jedyna dobrze się prezentuje





SUPLEMENTACJA

BCAA 2:1:1 40g podczas treningu
BCAA 8:1:1 10g po treningu
Ultra Whey Pudding 70g przed i po treningu
Omega 3 10 caps do posiłków
VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc
Vitamin C 2g do posiłku, poza potreningowym
Żeń szeń 4 tabs do posiłku przedtreningowego
D3 + K2 2 tabs rano, 2 tabs na noc
Mg B6 2 tabs po treningu, 3 tabs na noc
ZMA 3 tabs na noc