Masti -kulturystyczne życie:plany,opinie,komentarze

Warto wykorzystać czas truskawek-ja uwielbiam je z proteiną

-truskawki w dowolnej ilości



-proteina w odpowiedniej proporcji



- i nic więcej,żadnej wody,mleka itp

-miksujemy




i pijemy :)






Ta porcja zawiera 60 gramów białka i ok 25 gramów węglowodanów

Też robię szejka według tego przepisu

Dziś nie byłem pierwszy na siłowni-jakoś ta deszczowa pogoda mnie uśpiła,dopiero o 6:30 się obudziałem.

Barki, tricepsy były do zrobienia ale też jakoś bęż super enegii to szło.

Rano tylko proteina czekoladowo malinowanaa ruszt ale zastanawiałem się nad przedtreningówką-i stwierdzłem,że nie potrzeba.
Trening jednak pokazał ,że akurat dziś by się przydała :)

Co zrobić-kolejny trening z programem do tego-w niedzielę :)

Dla finalistów konkursu Krata na Lato-ciekawa opcja nagrody- pokazały się nowe bajeranckie koszulki z fimy Berserk Labs (to też firma SFD,więc można tam zamawiać )


Adam Adamski juz się w niej zaprezentował






Tak wygląda mój kolega Olek - w tej koszuce.

Dziś za dwie godziny -program treningowy z Tatarem-cel : zachęcić do wrzucenia w swoje plany treningowe ćwiczeń na drążku i poręczach a bardziej zaawansowanych przetestować muscle up.


Co do mojego treningu-pewnie za dużo nie zrobię-ale trochę brzuch & grzbiet powinno się udać.
Reszta może poprogramie?
Potem juz aparat i kamera :) , by jak najwiecej zachować dla historii.
Pogoda niezbyt przeze mnie lubiana-pochmurno,śpiąco ale jest nadzieja na przejaśnienia.

Teraz widzę,że triatloniści są w Poznanu na Malcie-i startują .

Szkoda ,że prędzej nie namierzyłem-troche zdjęć i filmów by było w sobotę .

Dziś nie bardzo mam czas po programie .

Obolały dzisiaj wstałem jakbym miał co najmniej 40 lat. Po wczorajszych nogach ledwo chodzę...dopijam kawę i ruszam
P.S. Masti zabierz "sok z gumijagód"


Zmieniony przez - maceek w dniu 2017-06-25 07:27:06

Ok ,zabieram specjalnie dla Ciebie z tajnych zapasów :)

Będzie dobrze !!!! :)

masti

Ok ,zabieram specjalnie dla Ciebie z tajnych zapasów :)

Będzie dobrze !!!! :)

Masti, jak chcesz przeżyć to podaj Mackowi poniższą miksturę
Inni uczestnicy ustawki będą Tobie wdzięczni






Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2017-06-25 08:28:37

Nie było tak źle,Maceek trochę rzeczywiście był wymeczony i ADHD nie stwierdzono.

2 godziny podciągania ,muscle up i poreczy zrobiło swoje :)

Aletrochę Maceeek poszalał- kto też tak zrobi ?




Więcej zdjęć a później filmy - w temacie :

https://www.sfd.pl/Dzień_podciągania_na_drążku_,pompek_na_poręczach_w_Fit_For_Free_25_czerwiec_2017-t1149777-s3.html#post-18154659



Zmieniony przez - masti w dniu 2017-06-25 20:01:34