Jak niewiele trzeba do szczęścia. Kilka sensownych ćwiczeń i jest ogień.
...
rion10
Moderator
Ekspert
Szacuny
6925
Napisanych postów
63312
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787672
...
szaunima
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
3812
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
73322
No żałuję żałuję, myślałem, że odpuściłes dzienniki.
Co tam słychać dziadek u Ciebie ?
Wpadnij też do mnie czasem ;)
Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-04-19 12:50:29
Co tam słychać dziadek u Ciebie ?
Wpadnij też do mnie czasem ;)
Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-04-19 12:50:29
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349877
Masz foty na 188, sam oceń. Poza tym do przodu na każdej stopie życiowej 
Daj linka to będę wpadał. Myślałem, że już nie ćwiczysz
Daj linka to będę wpadał. Myślałem, że już nie ćwiczysz
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349877
VVizard89ronie220VVizard89Ile tam cm siedzi??
A na ile wygląda przyjmując, że mam 190 wzrostu ? ;)
46cm ??
Na pompie z 44,5, bez pompy 43,5 .
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
nightingal
Moderator
Ekspert
Szacuny
6785
Napisanych postów
36464
Wiek
47 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
683010
ronie220Poza tym do przodu na każdej stopie życiowej
takiemu to dobrze
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349877
erwinoosa ja czekam na Twój patent na oporne łydki, dam im ostatnią szansę
Czekaj cierpliwie
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
3812
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
73322
Foty widzialem. Nie wiem, który to Ty, ale obaj b fajnie
https://www.sfd.pl/[Blog]_Szaunima__na_luźnej_gumie-t1126383.html
https://www.sfd.pl/[Blog]_Szaunima__na_luźnej_gumie-t1126383.html
...
wakor
Znawca
Szacuny
48
Napisanych postów
378
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
12412
ronie220Już mi się podoba ten trening ! Nogi zniszczone, nie robiłem ich osobno na treningu z rok albo półtorej. Lało sie ze mnie okropnie a teraz problemy z chodzeniem. Kocham to. Za pare tygodni zwiększe intensywnośc tak by nie mieć siły wyjśc z sali.
Widać że sportowy świr
Szaunima, ten bez tatuaży
...
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349877
szaunimaFoty widzialem. Nie wiem, który to Ty, ale obaj b fajnie
https://www.sfd.pl/[Blog]_Szaunima__na_luźnej_gumie-t1126383.html
Będę wpadał.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349877
Wypiska z wczoraj Trening przekozak , miła jest odmiana.
Góra hipertrofia
1.Wyciskanie z pauzą 3 x 6
2.Wyciskanie na skosie 3 x 6 + regresja
3.Rozpiętki z ketlami + rozpiętkowycisk + wycisk 3s
4.Ściąganie na wyciągu nachwytem 2 x 6 + regresja
5.Face pull 4 x 15
6.Wyciskanie sztangielek siedząc 3 x 6 + regres
7.Wznosy boczne rampa 8 + down the rack
8.Prostowanie z liną + uginanie hantli z supinacją 4 x 10
Wszedzie asekuracyjne ciężary. Przeważnie nie robię przerw od treningów ani deloadingów to przynajmniej cofam się z ciężarem, by stawy odżyły.
Znajoma, która nie widziała mnie ze dwa miesiące stwierdziła że mam wielkie łapy, a więc musiały podrosnąć.
Trening przekozak , miła jest odmiana.
Góra hipertrofia
1.Wyciskanie z pauzą 3 x 6
2.Wyciskanie na skosie 3 x 6 + regresja
3.Rozpiętki z ketlami + rozpiętkowycisk + wycisk 3s
4.Ściąganie na wyciągu nachwytem 2 x 6 + regresja
5.Face pull 4 x 15
6.Wyciskanie sztangielek siedząc 3 x 6 + regres
7.Wznosy boczne rampa 8 + down the rack
8.Prostowanie z liną + uginanie hantli z supinacją 4 x 10
Wszedzie asekuracyjne ciężary. Przeważnie nie robię przerw od treningów ani deloadingów to przynajmniej cofam się z ciężarem, by stawy odżyły.
Znajoma, która nie widziała mnie ze dwa miesiące stwierdziła że mam wielkie łapy, a więc musiały podrosnąć.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Wytrzymałość dynamika plan do ew. korekty
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- ...
- 245
Następny temat
korzysci z CF
