Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021

To część piżamy

Gdzie ty masz te żylaki? Bys mojego widział.. ...ale to rodzinne;( a prywatny zabieg 4k...;(

No to właśnie te punkty wystające. Nie jest to za duże ale jednak. Inna rzecz, że ja też tematu żylaków za bardzo nie ogarniam i tylko wiem ogólnie, że z nimi to nie żarty i po prostu jak od paru osób jednego dnia usłyszałem, że mam to poczułem się jakby zapadł wyrok.

A Tobie Marian przeszkadza to jakoś w normlanym funkcjonowaniu?

Jak będę miał wolną chwilę to się trochę doedukuje w tym zakresie. Bo póki co mimo, że ładna pogoda za oknem siedze i dłubie przy licencjacie ;/

moim zdanime to co ci wystaje ta kulka ot nie zylak tlyko tłuszczak czy jak ot sie zwie. to chyba czesto o dwysiłku się robi

mi to nie przeszkadza, gdbym nie startował i pewn nie shcodizl do tak niskiegobf% plus nie golił nóg ot bym nawet go nie zuważył...

tez słyszałem że sa nie bezpieczne, ale co mma z tym zorbic jak mnie nie stac na zabieg;/ a na nfz pojdzies zi nie wiaodmo czy 3 miesiace czy pół roku nic nie bedzisz mogl robic

mozesz rozszeczyć to niebezpieczenstwo co wspomniałeś?

Hmm może być i tłuszczak, ale jak pisałem pojawia się on tylko gdy się pochylam do przodu a jak stoję w pozycji wyprostowanej to nic nie ma, a tłuszczak by był chyba cały czas.

No niebzpieczeństwo to chodizło mi takie, że skoro żylaki powstają znaczy, że jest nie drożnośc żył w pewnym miejscu i jak do tego dołożyć duży wysiłek fizyczny który podniesie ciśnienie to by się nie okazało się, że to ciśnienie sprawi, że żyła pęknie i wtedy to dopiero będa jazdy.

Ale mogę się też mylić bo moja wiedza w tym zakresie jest nieco uboga

Mam takie coś trochę pod pachą i widać tylko jak podniosę rękę do góry. Kiedyś też pod sutkiem miałem (taki sam kształt i lekko się przemieszczał) to doktor powiedziała, że to bankowo tłuszczak (a matka histeria, że rak )

Mi się tluszczaki na pisczelach porobily za czasów gdy cwiczylem siatkówkę. Bym ci pokazał moje to byś się przerazil

W sumie to nawet kształt identyczny jak te u mnie. Bankowo tłuszczak.

bez przesady tam nie ma żylaków,ja je mam ale nie ma tragedii jeśli żyły głowne są ok to tylko kwestia estetyki,chcesz zobaczyć czy masz się czym martwić to idź zrób dopplera i wszytko będzie jasne

Dzięki panowie, że wyjaśniliście sprawę. Jak się dowiedziałem to byłem dość mocno tym przejęty ale teraz to już na znacznie większym luzie

Niestety tak już mam, że jestem w gorącej wodzie kąpany i na dużo rzeczy reaguje zbyt hmm... emocjonalnie, że tak powiem. Taki urok

Tymczasem dzisiaj poszły

barki+tricepsy+łydki

-wyciskanie z klatki na smithcie (samo obciążenie bez smitha)
tydz 1: 8x70, 8x70, 8x70, 8x70, 8x70, 8x70, 8x70, 8x70,
tydz 2: 8x70, 8x70, 7x70, 8x60, 8x60, 8x60, 8x60, 8x60,
tydz 3: 8x70, 8x70, 8x70, 8x70, 8x70, 8x60, 8x60, 8x60,
tydz 4: 8x70, 8x70, 8x70, 8x70, 8x70, 8x70, 7x70, 7x70,
tydz 5: 8x72, 8x72, 8x72, 8x70, 8x65, 8x60, 7x60, 7x60,

-częściowe wznosy boczne siedząc
tydz 1: 12x30, 12x30, 12x30
tydz 2: 12x30, 12x30, 12x30
tydz 3: 12x32, 12x32, 12x32
tydz 4: 12x32, 12x32, 12x32
tydz 5: 12x32, 12x32, 12x32

-wznosy hantli bokiem z oparciem klatki o ławkę
tydz 1: 15x20, 15x20, 15x20
tydz 2: 15x20, 15x20, 15x20
tydz 3: 15x22, 15x22, 15x22
tydz 4: 15x22, 15x22, 15x22
tydz 5: 15x22, 15x22, 15x22

-wznosy boczne w opadzie z oparciem czoła o ławkę skośną
tydz 1: 12x20, 12x20, 12x20, 12x20
tydz 2: 12x20, 12x20, 12x20, 12x20
tydz 3: 15x22, 15x20, 14x20, 14x20
tydz 4: 15x22, 15x20, 14x20, 14x20
tydz 4: 15x22, 15x20, 15x20, 15x20

-francuz sztangą łamaną za głowę na ławce skośnej
tydz 1: 8x40, 8x40, 8x40, 8x40, 8x40, 8x40, 8x40, 8x40,
tydz 2: 8x50, 8x50, 8x50, 8x50, 8x50, 8x50, 8x50, 8x50,
tydz 3: 8x60, 8x60, 8x60, 8x60, 8x60, 8x60, 7x60, 7x60,
tydz 4: 7x60, 8x50, 8x50, 8x50, 8x50, 8x50, 8x50, 8x50,
tydz 5: ściąganie liny 30p

-prostowanie jednorącz podchwytem na wyciągu
tydz 1: 12x14, 12x14, 12x14
tydz 2: 12x14, 12x14, 12x14
tydz 3: 12x14, 12x14, 12x14
tydz 4: 12x12, 12x12, 12x12
tydz 5: prostowanie z hantlem w opadzie

-pompki na poręczach
tydz 1: max, max
tydz 2: max, max
tydz 3: max, max
tydz 4: triceps press
tydz 5: pompki wąsko 3x max

łydki

komentarz do treningu:
Trening udany
Potliwość bardzo duża. Nie taka jak wczoraj ale dalej bardzo mocna.
Smith bardzo fajnie wyszedł ale coś nie mogę przekroczyć tych 70kg. W zeszłym tygodniu wyniki lepsze z tego względu, że dopiero póxniej się złapałem na tym, że nie wszystkie serie poszły z klatki. Reszta ćw na barki wyszła bdb. Triceps tym razem inne ćwiczenia z tego względu, że poprzedni masakrycznie mnie bolały łokcie przy ćw na trica stąd też teraz traktowany jest on nieco lżej ale mimo to udało się go fajnie zrobic

suple:
omega 3
magnez
bcaa
kreatyna
NAC

Fota z rana po śniadaniu. Nie za mocno ale jednak coś tam na nodze się wciąż przebija