Sprawność, estetyka i harmonia/Ronie220 , forma str. 211

...

Ekspert

Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777735

Przykre ale prawdziwe. Ale z komicznych sytuacjo to ostatnio dwóch kozaków siadało ze 120kg miał na sztandze jeden go asekurował jak należy od tyłu ręce pod ramiona mu włożył a koleś się chyba wystraszył i sztangę zrzucił dobrze, że koleś miał refleks bo jak by mu 120kg na uda zrzucił to masakra.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

nightingal
ronie220
Dzięki. Zawsze trzymam zapas, żeby nie eksploatować kręgosłupa. Jak już będę podchodził pod 200 na raz, co jest celem, to pójdę na całość. Najwyżej skończę na wózku

To mamy podobny cel - bo ja też bym jeszcze chciał 200 siąść i już dalej raczej cisnął nie będę. U mnie najgorsze że często nie ma nawet kogo poprosić o asystę i sam walczę - a to niestety nie dodaje motywacji ani pewności w trakcie serii. Ale jak się nie ma co się lubi to się lubi co się ma. Trzeba robić swoje.

To co, mała rywalizacja ?

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

Wrzucam zdjęcie nóg. Są szczupłe, ale jakieś mięśnie widać.

...

nightingal Moderator

Ekspert

Szacuny 6520 Napisanych postów 36028 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679732

No zobaczymy komu szybciej pójdzie - chociaż ja się nie spinam za mocno, bo czasem mi kolano mówi nie i mam trening marnej jakości a z drugiej strony tez nie chcę wracać do problemów z kręgosłupem - więc tu też uważam. Niemniej jednak jakoś tak zatęskniłem za ciężarem trochę ale też kusi mnie pójście w przeciwnym kierunku - czyli bułgary i pompowanie czwórek - które u mnie są marne - szczególnie głowa boczna, która u mnie wcale nie jest obszerna

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

rion10 Moderator

Ekspert

Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777735

Ronie ładnie to wygląda. Widać, że trochę mięsa na udach siedzi

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

Dziś plecy i bicepsy

Po wczorajszym treningu trochę zmęczone nogi i prostowniki, więc nie wiem jak pójdzie martwy ciąg, ale bedę walczył.

A co do samego treningu klatki, to żeby było merytorycznie dopisze, że warto dorzucać klasyczne pompki na ziemi. Według badań EMG w wersji z węższym ustawieniem dłoni i prowadzeniem łokci MOCNIEJ angażujemy klatkę

Dłonie można skierować lekko do środka . Poza tym ćwiczenie jest świetne na wzmacnianie mięsni stabilizujących. A piszę to, bo widzę, że ludzie często wrzucają na klatkę jakieś durne maszyny albo przenoszenia hantli, a omijają jedno z najbardziej podstawowych ćwiczeń.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Dokładnie. Ja mam gości na treningach, cisnących po 150, a kilku pompek poprawnie nie zrobią.

...

nightingal Moderator

Ekspert

Szacuny 6520 Napisanych postów 36028 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679732

Ale w sumie każdy chyba przechodził okres fascynacji pompkami - mnie najbardziej w nich nuży to że ich trzeba dużo robić. Dawno nie robiłem i nie bardzo mam ochotę - chyba że w serii łączonej z czymś innym jako dobitka. To już bym nawet łyknął.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...