SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz

PUSH 2

1. Gironda dips 10x10
10kg

2. Gilotyna tempo 3110 4x12
50kg

3. Rozpiętki maszyna tempo 1230 3x15
32,5kg


4. Wyciskanie hammer barki 5x8
70kg

5. Wyciskanie zza karku smith 5x10
47,5kg


6. Wyciskanie francuzkie sztanga siedząc 5x8
42,5kg

7. Kickback jednorącz z linką wyciągu dolnego tempo 1230 4x12
7,5kg


Trening jeden z lepszych ostatnio! Moc, pompa, mega checi, wszystko jak być powinno Wszędzie lekko dodane, ale i z zapasem porobione.
Foto po zrobieniu klaty, więc łapa prawie bez pompy



SUPLEMENTACJA

BCAA Max Support 40g przed treningiem
BCAA G-MAX 40g na treningu
Ultra Whey Pudding 50g po treningu
Omega 3 20 caps do posiłków (normalnie będzie więcej)
VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc
Vitamin C 2g do posiłku, poza potreningowym
Mass Activator 100g po treningu

ja pyerdole, człowieku jak Ty wyglądasz w styczniu jak się uda zgadać to chyba w ciężkim szoku będę

Ee bez przesady, to taka bardziej fota for fun, w lustrze przeważnie się lepiej wygląda

Fajne czysto mięso Ci wchodzi... zazdro w hcvj

Ps. Łapę masz idento jak nowoto, przyczepy, rozstaw a nawet ten sam rozmiar (bo podejrzewam że u CB siedzi 47-48), obczaj sobie

Szczęka na ziemi

Infernol - daj spokój
Wojtek - zauważyłem to, jak wspominałeś o jego łapach w temacie Wiktora. Bokiem wygląda nieźle, ale przodem już brakuje tych szczytów.

Dlatego obaj musicie zrobić jak Levrone-on też nie miał szczytu, to roz*bal rękę do 55cm i była okej Trzeba genetykę nadgonic rozmiarem

Masakrator - 4 stycznia cwicze w kurtce

MalyMati

Masakrator - 4 stycznia cwicze w kurtce

to ja w śpiworze

To ja w ogóle nie ćwiczę