SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz

cvfdbkz

bo wychodzi to samo, nie otwarte mozna trzymac NIE w lodowce?

o tej różnicy jeszcze zapomniałem - te w kartonie trzeba trzymać w lodówce również przed otwarcie, a te w butelce przed otwarciem można w temp pokojowej

j/w te w kartonie trzeba cały czas w lodówce

NOGI 1

1. SQ wąsko na smithcie 10x10
95kg

2. Wykroki z hantlami tempo 3010 4x10
14kg

3. Prostowanie jednonóż tempo 1230 4x12
7,55kg

4. Uginanie leżąc 8x8
67,5kg

5. MCNPN z hantlami 5x10
38kg


Trening kosa! Miał być z koleżanką, ale coś płakała że noga boli, i jednak poleciałem sam No co siła zaczęła iść to kosmos, wszystko co raz lżejsze. Żeby tak kondycha jeszcze się poprawiała, byłoby pięknie
Waga dzisiaj na czczo już 104kg, czyli od wejścia na cukierki już 6kg do przodu, a jakość ciągle w ryzach. Póki pręgi z dupy nie schodzą, nie jest źle





SUPLEMENTACJA

BCAA Max Support 40g przed treningiem
BCAA G-MAX 40g na treningu
Ultra Whey Pudding 50g po treningu
Omega 3 20 caps do posiłków (normalnie będzie więcej)
VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc
Vitamin C 2g do posiłku, poza potreningowym
Mass Activator 100g po treningu

Wage mamy podobno Przemus ale tylko tyle %) bf dalej super ! 3 tyg niecale i sie widzimy , nogi lecimy ?%)

Mati a kiedy dokładnie jesteś? i z krk lecisz do wawy? czy z UK prosto do wawy i potem na uk?

To może od razu - Paweł, Damian, Erwi, Wojtek (chyba nikogo nie pominąłem) - 4 stycznia, nogi u mnie na siłce, pasuje Wam? Niestety to środek tygodnia, ale Mati chyba inaczej nie może. Godzina jeszcze do ustalenia, bo ja sam nie wiem jak pracuję wtedy...

Ja lece samochodem z Krk na 90% :) czekam na odpowiedz Bartka ktory ma ogarnac material - zdjecia/video z treningu. Bo chcialem wynajac samochod ale on mowi ze jego polecimy i dam.mu na paliwko :) wiec material bedzie sztos

Ojojoj, to będą piękne odczucia dla nóg :D

bo tak myslałem ze z krk jakbys mnie Mati wzial to bym tez sie zabrał :P i Przemo by zerknał na zywo i doradził co z wiosną ;) ale środek tyg raczej odpada...

Ja w sobote lece z powrotem 7.01 tylko w tyg mi pasuje :(