SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz

Dokładnie i nie sa to juz wartosci rzędu 10-18% jak pry Arimidexie ale duzo wieksze.

Nie chce strzelać bo rożne badania widziałem i głównie zalezy to przeciez od dawek metfy, cyklu saa, wrazliwosci na cukier oraz wielu innych indywidualnych predyspozycji genetycznych.
Jednak igf dostaje minimum 2x bardziej po dupie niz w przypadku wyzej opisanym.

A co do Cabaseru to straty sa niewielkie i tu bym sie nie przejmował tak jak w przypadku Ari...

Serio Jacek myślisz że aż tak obniża? To mi daliście do myślenia teraz... może dam w zamian ALA + berberyna w sporych dawkach.

BzykuDG

Szczerze? Kto jak kto, ale Ty z wrażliwością nigdy nie miałeś problemu bez metfy...

dokładnie,nie popadaj w błędne koło "lek na lek" a nie tyle cabaser obniża co niski poziom prolaktyny źle wpływa na igf,prolka musi być w normie nie poniżej

Mechanizm dzialania berberyny jest podobny tylko nie jest lekiem i ma od groma innych własciwosci bardzo pozytecznych dla naszego organizmu.

Badan nie znajdziesz na necie odnosnie igf-a bo nikt raczej nie uwzglednil uzywania berberyny przy jednoczesnym podawaniu egzogennego igf-a czy gh/slina.
Jednak jak piszesz w sporych dawkach wiec tez bym uwazal.

Moze sie myle i sa to tylko strachy na lachy ale od lat mi wpajano zeby nie przesadzac z dawkami metforminy zwłaszcza gdy wątpliwe jest jej ogólne uzywanie na naszym poziomie. Co innego w USA gdzie idzie konkretny igf i gh w dawkach kosmicznych do tego slin w kazdym posiłku...

Co do cabasera to zgodzam sie bo wole miec wywalona prolkę w góre opczywiscie niewiele niz obniżoną. Przynajmniej stawy odpoczną.

PUSH 1

1. Wyciskanie sztanga skos 8x8
95kg

2. WL 4x10
90kg

3. Hammer skos góra 4x12
40kg


4. Wyciskanie z klatki na smithcie 5x10
55kg

5. Unoszenie hantli przodem tempo 1230 4x12
16kg


6. Wyciskanie wąsko 5x8
75kg

7. Prostowanie nachwyt 4x10
70kg

Trening poezja! W każdym wycisku dołożone po 5kg, i szło dość lekko Jedynie wycisk na barki z lekkimi problemami. Tricek po treningu już prawie wybuchał



SUPLEMENTACJA

BCAA Max Support 40g przed treningiem
BCAA G-MAX 40g na treningu
Ultra Whey Pudding 50g po treningu
Omega 3 20 caps do posiłków (normalnie będzie więcej)
VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc
Vitamin C 2g do posiłku, poza potreningowym
Mass Activator 100g po treningu

ale nabity i ta jakosc

NOGI 1

1. SQ wąsko na smithcie 10x10
92,5kg

2. Wykroki z hantlami tempo 3010 4x10
10kg

3. Prostowanie jednonóż tempo 1230 4x12
5kg

4. Uginanie leżąc 8x8
67,5kg

5. MCNPN z hantlami 5x10
38kg


Znowu dobry zajazd na nogach W siadach dałem tylko +2,5kg, ale poszło lżej niż tydzień temu. W reszcie ćwiczeń też nieduży progres, ale wszystko z zapasem. Nogi telepią się do tej pory

Trochę słabe ujęcie, ale na lewej coś tam widać że ta dójka jeszcze zalana nie jest





SUPLEMENTACJA

BCAA Max Support 40g przed treningiem
BCAA G-MAX 40g na treningu
Ultra Whey Pudding 50g po treningu
Omega 3 20 caps do posiłków (normalnie będzie więcej)
VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc
Vitamin C 2g do posiłku, poza potreningowym
Mass Activator 100g po treningu

no coś tam widać jeszcze

10 seri po 10 powtórzeń? Co Ty w DDR-ach mieszkasz? :D
Pamietam kiedys w starych wydaniach Muscle z 90 lat kiedy jeszcze u nas wychodzilo to takie treningi byly czesto gęsto opisywane na łamach tego miesiecznika np. kobiet z reprezentacji TS z NRD kiedy przed sezonem siłowym zwiekszały wytrzymalosc (zeby tylko one tylko takim treningiem zwiekszały wytrzymałosc to by teraz nie rodzily sie dzieci z wąsem czy 6 palcami u stopy :P)
Ja kiedys sie bawilem w ten system treningowy i doszedlem do 120kg ale bardziej podobal mi sie 5x5 gdzie 180kg lecialo a Przemek wie jak siadam dupa do gleby i mimo ze ogon zawijam to i tak progres i silowy i masowy zrobiłem spory.



Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2016-12-09 08:37:47

Do Twoich siadów i w ogóle nóg, to mi troszkę brakuje A ten plan tak na rozruszanie, właśnie poprawę wytrzymałości głównie, zanim wejdę na większe ciężary