Sprawność, estetyka i harmonia/Ronie220 , forma str. 211

...

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347438

ronie220
Już dawno tutaj chciałem wstawić przemianę mojego partnera treningowego, ale wyleciało mi z głowy.
Nieco ponad 2 miesiące na sterydach i z porządnym treningiem/dietą

Dziś czas na kolejną przemianę podopiecznego-w 3 miesiące

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

FighterX Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 24273 Napisanych postów 25224 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020316

Mięśnie eksplodują ze skóry

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
FB: https://www.facebook.com/strongerathlete/

...

nightingal Moderator

Ekspert

Szacuny 6529 Napisanych postów 36038 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679863

obstawiam, że przede wszystkim zaczął jeść jak człowiek

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

Tygrysekk

Ekspert

Szacuny 544 Napisanych postów 1749 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 662830

Fajna zmiana, sportowa sylwetka z prawej. Wydaje się jednak, że nie na sucho?
Ja na takie zmiany pracowałbym pewnie z rok. No ale wiek też robi swoje. :)

Mój Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[DT]_Fit_Małżeństwo_Nikki_&_Tygrysekk-t1159273.html
http://www.sfd.pl/Tygrysekk_/_Dziennik__The_best_what,_can_do-t1024605.html

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347438

No oczywiście, że wleciało cos mocniejszego. Sam test w małych dawkach ale jak widać działa.
Ja do tego nikogo nie namawiam ani się nie mieszam jeśli już chce brać

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347438

PUSH HIPERTROFIA

Ulubiony trening.

1.Fronty po 8p
2.Wyciskanie na skosie z pauzą Rampa 5 + regres
3.Krzyżowanie linek 4 x 10
4.Wyciskanie hantli siedząc Rampa 5 + regres
5.Arnoldki 4 x 12
6.Francuz ze sztangą + prostowanie z liną

i łydki. Nie widzę, żeby rosły, ale dla zasady trzeba zrobić.

Na skosie z pauzą 115 x 4 i 80kg x 15. Coś tam się zaczyna dziać.

...

nightingal Moderator

Ekspert

Szacuny 6529 Napisanych postów 36038 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679863

ronie220

Ja do tego nikogo nie namawiam ani się nie mieszam jeśli już chce brać

Teraz większość nowo przychodzących osób na siłownię jest już namówionych - zostaje raczej kwestia kiedy a nie czy. Smutna rzeczywistość

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

rion10 Moderator

Ekspert

Szacuny 6527 Napisanych postów 62332 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777996

Niestety tak się dzieje teraz i chyba nikt z tym nic nie zrobi nie twierdzę, że to nie pomaga ale teraz młodzi są głodni szybkich efektów a jednak to sport dla cierpliwych.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...