Anonim
ok ;) Wypróbuje i dam znać :)
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52135
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4040
Napisanych postów
45464
Wiek
6 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
350071
PUSH HIPERTROFIA
A Split squat
B Step z hantlami
A Wyciskanie na skosie hantli
Do 50kg
B Krzyżowanie linek
A Wyciskanie hantli
B Wyciskanie naprzemienne
A Prostowanie z drązkiem
B California press
A Split squat
B Step z hantlami
A Wyciskanie na skosie hantli
Do 50kg
B Krzyżowanie linek
A Wyciskanie hantli
B Wyciskanie naprzemienne
A Prostowanie z drązkiem
B California press
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
FighterX
Moderator
Ekspert
Szacuny
23124
Napisanych postów
25313
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1020771
california press? :P
...
ASNF
Moderator
Ekspert
Szacuny
4538
Napisanych postów
49231
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
524813
...
nightingal
Moderator
Ekspert
Szacuny
6798
Napisanych postów
36471
Wiek
47 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
683076
I jak Ci idzie to "stepowanie" z hantlami. Jaki wysoki dajesz step?
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Ekspert
Szacuny
4040
Napisanych postów
45464
Wiek
6 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
350071
Mniej więcej taki, by kąt między łydką a udem wynosił 90 stopni. Ćwiczenie bardzo fajnie działa-szczególnie na VMO.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Ekspert
Szacuny
4040
Napisanych postów
45464
Wiek
6 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
350071
W piątek zrobiłem pull hipertrofie. Korzystając z bogatego sprzętu wpadło kilka nowych ćwiczeń, m.in: face pull z gumami , szrugs jednorącz z ketlem w pochyleniu (lean away), uginanie z hantlami + ekspadnerami, czyli dwa wektory siły.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Ekspert
Szacuny
4040
Napisanych postów
45464
Wiek
6 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
350071
Udało się odbyć trening mimo święta 
Postanowiłem zaniżyć ciężary i nie walczyć już z wiatrakami. Dopóki nie wejdę na masę to progres ciężarowy jest niemożliwy.
1.Przysiady ATG Rampa 5
Do 140
2.Wyciskanie leżąc Rampa 5
Do 120kg
3.Wyciskanie hantli Rampa 5
Do 53kg
4.Wyciskanie żołnierskie Rampa 5
Do 70kg
5.Wyciskanie wąsko Rampa
Do 100kg x 11
+ wspięcia.
Postanowiłem zaniżyć ciężary i nie walczyć już z wiatrakami. Dopóki nie wejdę na masę to progres ciężarowy jest niemożliwy.
1.Przysiady ATG Rampa 5
Do 140
2.Wyciskanie leżąc Rampa 5
Do 120kg
3.Wyciskanie hantli Rampa 5
Do 53kg
4.Wyciskanie żołnierskie Rampa 5
Do 70kg
5.Wyciskanie wąsko Rampa
Do 100kg x 11
+ wspięcia.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Ekspert
Szacuny
4040
Napisanych postów
45464
Wiek
6 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
350071
I dwie kwestie :
1.Nie wiem dlaczego nie działa mi profilowe.
2.Testuje przedtreningówkę od scitec nutrition-superhero. Nie pamiętam czy już tutaj o niej wspominałem, ale działa bardzo fajnie. Czuć taką wewnętrzną chęć do treningu i dobre skupienie. W sumie to nic co jest na etykiecie nie ma prawa tak działać.
1.Nie wiem dlaczego nie działa mi profilowe.
2.Testuje przedtreningówkę od scitec nutrition-superhero. Nie pamiętam czy już tutaj o niej wspominałem, ale działa bardzo fajnie. Czuć taką wewnętrzną chęć do treningu i dobre skupienie. W sumie to nic co jest na etykiecie nie ma prawa tak działać.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
ryba266
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Wytrzymałość dynamika plan do ew. korekty
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- ...
- 245
Następny temat
korzysci z CF
