SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum

Sprawność, estetyka i harmonia/Ronie220 , forma str. 211

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 381600

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 2707 Napisanych postów 3771 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 222833
Racja, można wpaść nawet na lepszą siłkę z lepszym sprzętem ale przez pierwsze parę treningów zawsze gorzej, ja jak wchodziłam na uczelnianą siłkę to zero skupienia, gryf automatycznie ważył z 10kg więcej . I tak siła u Ciebie nieludzka .
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4039 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349962
To jest faktycznie kwestia przyzwyczajenia, a nawet powiedziałbym bardziej naukowo-przystosowania układu nerwowego do danego środowiska i sprzętu. Wystarczy inny gryf, inna średnica, inne uchwyty i zanim zaczniemy podnosić swoje maksy to potrzeba kilku treningów.




Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-08-03 16:51:23

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 571 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7442
Masz jakis schemat dokladania kg w rampach ?
Szczegolnie tych wielostawach np MC, lawa czy siad?
No ale na temat hanli tez mozesz sie wypowiedziec ;p

Pomoglem w jakis sposob ? Daj soga :)

mtzwrn - road to rippedbody / aktualnie: IF:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_mtzwrn__road_to_ripped_body-t1122992.html 

...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4039 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349962
Staram się, by skoki ciężarów były duże. Pierwsze serie mają mnie rozgrzać i aktywowac układ nerwowy. Tam nie chcę fatygować mięśni. Także dla obciążeń rzędu 150-200kg skoki wynoszą min. 15/20kg . Jednak bazuję na autoregulacji i jeśli nie czuje się dogrzany to wrzucam dodatkowe serie-np. między 140 a 160kg zakładam 150 i wykonuję 1-2 powtórzenia. Ćwiczę już parę lat, więc wiem kiedy jestem gotowy.

W przypadku hantli wygląda to trochę inaczej, gdyż mamy skręcane i po prostu nie chce mi się bawić. Czasami w wyciskaniu z 35kg skakałem od razu na 60kg. W wiosłowaniu z 40 na 80kg. Ale te ćwiczenia wykonuje jako któreś z rzędu, także i układ nerwowy, i stawy są już przygotowane.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4039 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349962
Dzisiaj PUSH HIPERTROFIA

A Split squat 3 x 10
B Step z hantlami 3 x 10

A Wyciskanie hantli na skosie 3 serie
40kg x 15 / 21 x max / 16 x max
B Krzyżowanie linek 3 serie x 10-12p

A Wyciskanie hantli siedząc ODWROTNA PIRAMIDA
B Wyciskanie naprzemienne hantli 3 x 10-12p

A Prostowanie na wyciągu 3 x 10-12p
B California press 3 x 10-12p


Dorzucam dwie fotki :







„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 193 Napisanych postów 2261 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 140653
Sledze caly czas na FB i ,,zgapiam" przede wszystkim zakres powtorzen przy wielostawach, na ten moment chyba dobre rozwiazanie;p
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4039 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349962
Dzisiaj wpadły plecy, dwugłowe i bicepsy. Od 3 dni mam 350-500g węglowodanów i dopiero teraz wraca pompa i jako takie nabicie. Postaram się posiedzieć na wyższych węglach jakiś czas żeby rozkręcić metabolizm i nie tracić już siły.
1

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 2518 Napisanych postów 13588 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 469238
cały czas obserwuję i kibicuję, mam nadzieję, że wszystko pójdzie po Twojej myśli, tym bardziej, że będzie to Twój debiut, a polegasz jedynie na własnym doświadczeniu,
no i jak wiadomo konkurencja podejrzewam, że stosuje trochę inną suplementację, mam nadzieję, że mimo to bardzo dobrze wypadniesz na tle pozostałych zawodników, trzymam kciuki , a Ty rób dalej swoje
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4039 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349962
Dziękuję

Ja dam z siebie wszystko a jaki będzie efekt to zobaczymy. Czasami to przegrani znajdują się w lepszej sytuacji, gdyż mogą wyciągnąć wiecej lekcji, zacząć ciężej pracować i pogłębić wiedzę czy....zacząc stosować inną suplementację
1

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 77 Napisanych postów 4322 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 171818
Też obserwuje od dawna i trzymam kciuki! Widać duży potencjał i wiedzę, powodzenia ;) Sylwetka świetnie wygląda.
1

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wytrzymałość dynamika plan do ew. korekty

Następny temat

korzysci z CF

electro
Polecane artykuły