SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum

Sprawność, estetyka i harmonia/Ronie220 , forma str. 211

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 377698

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349873
Dzięki To pierwszy start.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 2708 Napisanych postów 3771 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 222826
No to wytrwałości i powodzenia!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 2708 Napisanych postów 3771 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 222826
Dubel


Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-07-27 09:48:58
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 138 Wiek 43 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4883
imponująca forma, powodzenia na zawodach!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349873
Dzięki. Skądś kojarzę nick.....albo kiedyś współpracowaliśmy, albo byłeś modem w dziale AKIF, racja ?

Mam pamięć do twarzy (nicków)


Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-07-30 10:10:52

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 138 Wiek 43 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4883
Dobrze pamiętasz, współpracowaliśmy trochę Pozdrawiam i powodzenia w dążeniu do celu!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 571 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7442
Co tu taka cisza? :P

Pomoglem w jakis sposob ? Daj soga :)

mtzwrn - road to rippedbody / aktualnie: IF:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_mtzwrn__road_to_ripped_body-t1122992.html 

...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349873
Byłem kilka dni na wyjeździe. Treningi odbyły się wszystkie i zaraz uzupełnie wypiski.
Przyznam szczerze, że nie wiem od której zacząc

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349873
Poniedziałek PUSH SIŁA

Na innej siłowni, więc nie było to 100 %. To trochę tak jak ze spaniem-w każdym miejscu możesz zasnąc, ale nigdzie się tak nie wyśpisz jak u siebie, gdzie możesz bez skrępowania puścić bąka.


1.Przysiady Rampa 5
Do 140kg. U mnie gryf już ładnie się wygina przy tym ciężarze, a tutaj sztywny. Moje plecy trochę to odczuły.

2. Wyciskanie Rampa 5
Do 130kg . O dziwo dużo lepiej i stabilniej niż na mojej ławeczke, która jest "home made" i posiada wąską dechę z której zsuwają się łopatki.

3.Wyciskanie hantli Rampa 10
Do 50kg. Jedyny minus to brak możliwości założenia większego ciężaru. Ale jest stabilniej i łatwiej zarzucić. U siebie zarzucając 55-60kg mało co nie wyrwało mi rąk (skręcane kolosy). Tutaj nie ma najmniejszego problemu.

4.Żołnierskie Rampa 5
Do 60kg

5.Wyciskanie wąsko Rampa 5
Do 120kg i 100kg x 10

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349873
PULL SIŁA

1.Podciąganie na drązku Rampa 5
0 / 10 / 30 / 40 / 60kg x 3 / 40kg x 8 -inny, wolno wiszący drązek ( u mnie jest przy scianie) Było o wiele lepiej i pewnie zrobiłbym więcej powtórzeń, ale nie miałem pasków.

2.Wiosłowanie Rampa 6
Do 50kg

3.Szrugsy z hantlami.

4.Uginanie na biceps
Do 60kg

I zrobiłem ciekawe ćwiczenie na brzuch, a mianowicie allachy z linką dolnego wyciągu leżac na piłce.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wytrzymałość dynamika plan do ew. korekty

Następny temat

korzysci z CF

electro
Polecane artykuły