SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Sprawność, estetyka i harmonia/Ronie220 , forma str. 211

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 348704

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347433
Dzięki To pierwszy start.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2713 Napisanych postów 3771 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 222826
No to wytrwałości i powodzenia!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2713 Napisanych postów 3771 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 222826
Dubel


Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-07-27 09:48:58
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 138 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4883
imponująca forma, powodzenia na zawodach!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347433
Dzięki. Skądś kojarzę nick.....albo kiedyś współpracowaliśmy, albo byłeś modem w dziale AKIF, racja ?

Mam pamięć do twarzy (nicków)


Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-07-30 10:10:52

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 138 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4883
Dobrze pamiętasz, współpracowaliśmy trochę Pozdrawiam i powodzenia w dążeniu do celu!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 571 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7442
Co tu taka cisza? :P

Pomoglem w jakis sposob ? Daj soga :)

mtzwrn - road to rippedbody / aktualnie: IF:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_mtzwrn__road_to_ripped_body-t1122992.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347433
Byłem kilka dni na wyjeździe. Treningi odbyły się wszystkie i zaraz uzupełnie wypiski.
Przyznam szczerze, że nie wiem od której zacząc

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347433
Poniedziałek PUSH SIŁA

Na innej siłowni, więc nie było to 100 %. To trochę tak jak ze spaniem-w każdym miejscu możesz zasnąc, ale nigdzie się tak nie wyśpisz jak u siebie, gdzie możesz bez skrępowania puścić bąka.


1.Przysiady Rampa 5
Do 140kg. U mnie gryf już ładnie się wygina przy tym ciężarze, a tutaj sztywny. Moje plecy trochę to odczuły.

2. Wyciskanie Rampa 5
Do 130kg . O dziwo dużo lepiej i stabilniej niż na mojej ławeczke, która jest "home made" i posiada wąską dechę z której zsuwają się łopatki.

3.Wyciskanie hantli Rampa 10
Do 50kg. Jedyny minus to brak możliwości założenia większego ciężaru. Ale jest stabilniej i łatwiej zarzucić. U siebie zarzucając 55-60kg mało co nie wyrwało mi rąk (skręcane kolosy). Tutaj nie ma najmniejszego problemu.

4.Żołnierskie Rampa 5
Do 60kg

5.Wyciskanie wąsko Rampa 5
Do 120kg i 100kg x 10

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347433
PULL SIŁA

1.Podciąganie na drązku Rampa 5
0 / 10 / 30 / 40 / 60kg x 3 / 40kg x 8 -inny, wolno wiszący drązek ( u mnie jest przy scianie) Było o wiele lepiej i pewnie zrobiłbym więcej powtórzeń, ale nie miałem pasków.

2.Wiosłowanie Rampa 6
Do 50kg

3.Szrugsy z hantlami.

4.Uginanie na biceps
Do 60kg

I zrobiłem ciekawe ćwiczenie na brzuch, a mianowicie allachy z linką dolnego wyciągu leżac na piłce.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wytrzymałość dynamika plan do ew. korekty

Następny temat

korzysci z CF

WHEY premium