JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

kebula

wniosekjest prosty: kalorie służą

No ewidentnie
Jedzenie jednak ma sens

sforcia, jest elegancko
sylwetka godna pozazdroszczenia

dobrze pamiętam twoje fotki sprzed kilku lat, w tym ślubne i powiem ci, że różnica jest niesamowita
brawo!

Gdzie się ulokowało te 10 kg? Pięknie wyglądasz, Asiu.

I kolejna, co udowadnia, że dobrą miską można wiele zdziałać Gratuluję, bardzo dobra zmiana! Już wiem, jak chcę wyglądać!

Dziewczyny dziękuję

No jednak prawidłowe odżywianie, to jak widać klucz do sukcesu, nie tylko pod kątem wyglądu sylwetki, ale również samopoczucia, ilości energii i nastawienia do życia.

A gdzie te 10kg jest także się zastanawiam
ważne, że tak się rozłożyły, ze nie biją mocno po oczach


Generalnie największe podziękowania należą się Tadeuszowi za wyprowadzenie mojego organizmu na prostą
I Wojtkowi za poprawienie proporcji, zbudowanie pośladków i doprowadzenie do zmniejszenia dysproporcji. Oczywiście nadal czwórki spore, ale walczymy nad tym cały czas, a niestety u mnie to w dużej mierze woda w tych nogach, która zaburza trochę ich wygląd


________

No, ale wszystko co dobre szybko się kończy i już dziś mamy niedzielę, czyli koniec z wolnym od siłowni! Czas wracać do gry.
Przez te prawie dwa tygodnie sylwetka nie straciła za wiele, na szczęście nie zyskałam żadnych gratisów również
Wszystko mniej więcej na tym samym poziomie - waga 70kg, a pomiary +/- 0,5cm
Jedynie brak nabicia, trochę płasko itp - przynajmniej w moim mniemaniu

Wypoczęłam psychicznie i najważniejsze fizycznie. Kortyzol na pewno obniżyłam i pewnie dlatego nogi też są w całkiem niezłej kondycji, bo kortyzol powoduje retencję wody. Do tego brak spompowanych nóg po treningu i od razu nie są bańkami

Wczoraj odwiedziłam fizjoterapeute, bo miałam dwa tyg przerwy z powodu jego urlopu i dość boleśnie dał mi odczuć, że nie rozciągałam się ani nie rolowałam przez ostatni tydzień. Czuję się z każdej strony jak poobijana kijem...
Dodatkowo mam tejpy na lewym prostowniku, bo był mega spięty skubany.

Dziś dopiero wieczorem skonsultuję z Wojtkiem co dalej ze mną, ale mam mieć lżejszy trening przez najbliższe 4-5 tygodni, do tego spróbuję go przekonać do 4 treningów w tygodniu

Także miłej reszty niedzieli życzę




Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-07-17 16:53:57

również miłej niedzieli :) tych 10kg nie widać, masakra,no ale ty zwykle lubisz zadziwiać sylwetką więc nic dziwnego :D.
Dobrze ze udało wam się doprowadzić twój organizm do równowagi , oby tak dalej i działaj , zapłata za cieżką pracę napewno przyjdzie niebawem

te 10kg to chyba dłuższe włosy i paznokcie ;)

gienius - mam nadzieję, że dopiero Was zadziwię tak porządnie
Organizm i przede wszystkim głowa doprowadzona do równowagi, aczkolwiek coś trzeba jeszcze sprawdzić co się kryje za tym okrutnym puchnięciem nóg i trzymaniem tam wody

natalijka - taaaaak właśnie

_________________________

Już po konsultacji z trenerem
Jutro jeszcze dzień wolny, tak żeby koniecznie było 10 pełnych dni wolnych od treningów
dobrze się składa, bo jutro wieczorem znów wypada mi trening personalny.

Założenia póki co są takie, że wracamy do treningu pierwszego - wdrożeniowego. Przez 2 tygodnie będę na nim pracować, ale bez progresowania wielkiego i dokładania ciężaru tylko maksymalnie skupiamy się na technice ćwiczeń - będą filmiki (zalecenie Wojtka), a później tak jak już pisałam poprawiamy cały tylny łańcuch będzie mniej przysiadów a więcej ciągów i dodatkowo ćwiczenia na grzbiet i barki.

No to jedziemy z tym koksem!!!


Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-07-17 22:27:00

Wierze w to ze zadziwisz

ja również wierzę

A takie oto piękne ozdobniki dostalam po wczorajszej wizycie u fizjo






Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-07-17 22:43:26