SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz

Thx za odp..patrze pod katem bardziej smaku i piany byle za długo nie schodziła bo akurat mnie szlag trafia od tego..forme widzialem na MP w kielcach. Kosa niesamowita..no a Luki to SMOK, tu nic innego nie cisnie sie na usta. Adam tez "chlopulek" niczego sobie hehe.. Mankament to ze mozna nabawic sie kompleksow bo przy swoim 180cm i 104kg przy relatywnie niskim bf czulem sie jak dziecko ktore nigdy nie bylo na silce


Zmieniony przez - eugeno w dniu 2016-06-29 18:59:39

Przemo, dobrze kojarzę, że na masie leciałeś jakieś probiotyki, bo byłeś wzdęty od żarcia?

Ja mam mega wzdęcia/gazy po dużej ilości białka w diecie i muszę jakoś to opanować...

Vivomixx, i cały czas lecę 1 saszetkę e2d. Dużo daje

Tanie nie jest widzę, ale jak pomaga, to wezmę paczke na test. Dzieki.

Oglądam jeszcze raz pozowanie i te barki masz kosmos , cała sylwetka jest imponująca i te kostki na brzuchu jak tabliczka czekolady!

Haha ludzie się ze mnie śmieją na siłce jak brzuch zawsze przez koszulke się przebija Bo to to co kiedyś pisaliśmy z Bzykiem u niego - brzuch robi się na masie, a nie na redukcji jak każdy myśli. Ciężkie ćwiczenia, spory ciężar, a nie nawalanie 100 brzuszków...

Bzyk - no to najdroższy probiotyk chyba, ale na prawdę różnica ogromna. Do tego daję jeszcze enzymy NOW Super Enzimes do głównych posiłków.

Z brzuchem sama prawda
Z tymi kostkami też jest polewka jak się nażre człowiek w opór, to potem ma się skorupę turtlesa z przodu

To widzę grubo lecisz z tymi środkami na trawienie hehe. Jedno z tych dwóch na pewno dzisiaj kupię. Dzięki za info.


Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-06-30 07:31:22

Prawda Przemo , ja znam takich co robią codziennie brzuch po kilka ćwiczen , po nie wiadomo ile powtórzę a mają gorszy brzuch niż ja a co dopiero ty :D pozdro!

KLATA CIĘŻKO + TRICEPS LEKKO

1. Sztanga skos R8
8x65 / 8x95 / 8x120 / 8x140 / 11x125 / 12x110

2. Gironda dips 4x
12x20 / 10x30 / 8x40 / 8x40 + dropset

3a. Sztanga skos dół 3x8
105kg

3b. Hammer 3x10
60kg

4a. Hantle skos 3x10
27,5kg

4b. Rozpiętki poziomo 3x12
12,5kg


5a. Prostowanie nachwyt 4x15
55kg

5b. Maszyna francuz podchwytem 4x20
10kg

+ interwały 12 min, + aero 10 min


Moc dalej nie opuszcza, 5kg dołożone i poszło na 8x, no ale już mega ciężko. Za tydzień dołożę tylko 2,5kg. W dipsach też do przodu, w końcu 2 serie na 40kg zrobione po 8 ruchów Reszta już na małych ciężarach.






SUPLE

WPC Protein Econo: 70g po treningu, 70g rano
BCAA G-MAX: 40g na treningu
BCAA 8:1:1: 20g po treningu
PURE Glutamine: 15g po treningu
D2 + K2: 1 tabs rano, 1 tabs na noc
Vitamin Complex: 2 tabs na noc

To się nazywa redukcja, 3 tygodnie forma startowa i ciężary w górę