SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 10674 Napisanych postów 30013 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609981

To ten syn szefa czy ktos inny?;)

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

prz1993 Zawodnik IFBB

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 21630 Napisanych postów 30857 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 871363

Ten co wtedy setką klate robił jak byłeś rok temu

http://www.sfd.pl/Przemek_Górynowicz_&_IHS__MASA!-t1021799.html
http://www.sfd.pl/Droga_do_debiutów_2014__Przemek_Górynowicz_&_IHS_-t967941.html
http://www.sfd.pl/prz1993_/_Natural_Pałer_%_-t955065.html

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 10674 Napisanych postów 30013 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609981

A to wiem;)

...

julcziik

Ekspert

Szacuny 736 Napisanych postów 9812 Wiek 22 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 328492

W takim wieku to ja się brać za niego muszę

Zapraszam do mojego DT :)
http://www.sfd.pl/Nowe_życie__DT_julcziik-t1045898.html

...

prz1993 Zawodnik IFBB

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 21630 Napisanych postów 30857 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 871363

Noo myślę że dobra parka by z Was była

...

prz1993 Zawodnik IFBB

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 21630 Napisanych postów 30857 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 871363

KLATA CIĘŻKO + TRICEPS LEKKO

1. Sztanga skos R8
8x60 / 8x90 / 8x115 / 8x135 / 12x122,5 / 13x110

2. Gironda dips 4x
12x20 / 10x30 / 8x40 / 7x40 + dropset

3a. Sztanga skos dół 3x8
105kg

3b. Hammer 3x10
60kg

4a. Hantle skos 3x10
25kg

4b. Rozpiętki poziomo 3x12
12,5kg

5a. Prostowanie nachwyt 4x15
50kg

5b. Maszyna francuz podchwytem 4x20
10kg

+ interwały 10 min, + aero 12 min

Fajny trening, siła pomimo redukcji cały czas w górę

135kg na skosie bez żadnych problemów. Młody dla porównania zrobił 8x85kg w głównej, ma moc na prawdę

Dipsy już ciężej, w drugiej serii na 40kg tylko 7 ruchów. Potem na dobicie serie łączone, dobrze popaliło

Coś tam pomału się pokazuje

SUPLE

WPC Protein Econo: 70g po treningu, 70g rano
BCAA G-MAX: 40g na treningu
BCAA 8:1:1: 20g po treningu
PURE Glutamine: 15g po treningu
D2 + K2: 1 tabs rano, 1 tabs na noc
Vitamin Complex: 2 tabs na noc

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Taaa pomału... Odwodnić się i na scenę

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

erwinoos

Ekspert

Szacuny 2648 Napisanych postów 13588 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 469233

tak z ciekawości panowie, leca u was jakieś pw, albo kawa przed treningiem?

aktualny dziennik - http://www.sfd.pl/Erwinoos__mind_is_everything__droga_na_scenę_2019_/_str._5,_64,_105-t1139831.html

...

prz1993 Zawodnik IFBB

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 21630 Napisanych postów 30857 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 871363

Ja wrzucam kofeinę, a przed nogami efka + kofa. PW nie lubię, denerwuje mnie za duża pompa, swędzenie po BA...

...

Gats 2

Ekspert

Szacuny 1014 Napisanych postów 5402 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 136881

A ten młody podopieczny nie boi się, że od siadów i ciągów skarleje? Przecież powszechnie wiadomo, że od ciężkich wielostawów kości się łamią i nastolatkowie umierają, lepiej iść na maszynach się porozciągać;);)

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat