SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum

Sprawność, estetyka i harmonia/Ronie220 , forma str. 211

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 380317

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 1416 Napisanych postów 4154 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 73856
Odpalam zatem odcinek 1 Dzięki za info
1

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 2708 Napisanych postów 3771 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 222833
Hans był kilka dni temu w Gdańsku, niestety aż tak hajs mi się nie zgadzał, ale na pewno warto było.
Dorosłe chłopy, a Dragon Balle im w głowie (ja tam wolę Atomówki ),
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 222 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2386
Widac ze sila Ci idzie w szybkim tempie. MC spoko ale bardzo razi mnie widok tych paskow. Masz slaby uchwyt ze stosujesz paski? Dysponujemy porownywalna sila.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349949
Kiedyś ćwiczyłem bez pasków. Teraz uważam, że lepszym rozwiązaniem jest jednak korzystanie z nich. Po pierwsze, nie jestem trójboistą i ciężar jest dla mnie tylko narzędziem do budowania masy mięśniowej. Po drugie, nie ogranicza mnie chwyt, co zwiększa bezpieczeństwo, gdyż otwieranie się dłoni często buduje koci grzbiet i powoduje wypaczenie techniki. Przechwytem mógłbym utrzymać bez problemu 220-230kg, ale wówczas mięśnie pracują niesymetrycznie i kręgosłup jest narażony na zły rozkład sił. Po co mi to ? Ja nie chce nikomu imponować tym, że utrzymałem w łapach duży ciężar.

Jak zauważyłeś, robie mc w butach ciężarowych, a to też teoretycznie odbiera trochę kg ze sztangi


Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-05-04 10:21:54
1

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349949
Dzisiaj dzień wolny. Bardzo ładna pogoda, więc na pewno zostanie to wykorzystane.
Grają jakieś koncerty niedaleko mnie, ale to głownie disco polo, więc dziekuję-postoję

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 222 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2386
Cos wiem o tym niesymetrycznym obciazaniu kregoslupa. Przez wiele lat robilem mc chwytem przemiennym i teraz to wychodzi.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349949
Wczoraj trening się odbył, ale późnym wieczorem.

PUSH HIPERTROFIA

A Fronty z pauzą na dole 3 x 5
Do 100kg
B Przysiad bułgarski 3 x 8/10p

A Gilotyna na skosie 3 x 10-12
B Wyciskanie hantli na ujemnej ławce 3 x 10-12p

A Wyciskanie żołnierskie 3 x 8-10p
Do 70kg
B Wznosy boczne z deadstartu 3 x 10-12p

A Prostowanie z liną wyciągu 3 x 10
B Francuz za głowę 3 x 10

Wyciskanie żołnierskie robię dopiero 5 tydzień, ale czuję moc. Wydaje mi się, że 100kg na raz jest w zasięgu, bo te 70kg idzie lekko, mimo że to któreś ćwiczenie z rzędu.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349949
Dzisiaj idę robić pull i może zrobię jakieś fotki, bo to już końcówka masy. Za 1-2 tygodnie zaczynam redukcje.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 6930 Napisanych postów 63328 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787756
Ja się pytam gdzie te fotki. Setka we froncie już ładnie
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349949
Jakbyś śledził dziennik regularnie to bys wiedział, że fronty już kończyłem na 140kg

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wytrzymałość dynamika plan do ew. korekty

Następny temat

korzysci z CF

electro
Polecane artykuły