Ilość wyświetleń tematu: 1505896
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
jaro0oPrzez ostatnie 8 miesięcy ćwiczyłem trening armstronga podchwytem i nachwytem,a tak poza tym nie miałem nigdy styczności z siłownią. Czy mimo to zacząć od pierwszego etapu? Czy martwy ciąg i przysiad robić na jednym treningu, czy na zmianę, czyli jeden trening martwy a na drugim przysiad?
Zmieniony przez - jaro0o w dniu 2016-02-02 19:34:30
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
ronie220Sam oceń. To plan pisany dla totalnych świeżaków, a tacy dźwigają naprawdę nie wielkie ciężary.
Także tutaj nie ma mowy o jakichś przeciążeniach.
Możesz ewentualnie jednego dnia robić te ćwiczenia ciężko, a kolejnego na 70-80%.
PanOsronie220Sam oceń. To plan pisany dla totalnych świeżaków, a tacy dźwigają naprawdę nie wielkie ciężary.
Także tutaj nie ma mowy o jakichś przeciążeniach.
Możesz ewentualnie jednego dnia robić te ćwiczenia ciężko, a kolejnego na 70-80%.
Myślę że na razie zostawię ten zakres ciężarów .Ustawie tak progresje żeby cały czas dokładać ciężaru .Myślę ten plan robić 8 tygodni , po 6 tygodni dojść do 100 % CM dla 6 powtórzeń a kolejne 2 tygodnie atakować większy ciężar .Co sądzisz ?
Jeżeli chodzi o zakres powtórzeń dla ćwiczeń bazowych to chce utrzymać 8 powtórzeń , ewentualnie ostatnią serie zakończyć na 6 .Cen na najbliższe 8 tygodni to dołożenie trochę mięśni dobrej jakości.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
smithi96Witam, mam pojęcie z siłownią i staż 3 lata na siłowni, jednak ostatni raz ćwiczyłem 2 lata temu. Masy troche zostało, ćwiczenia umiem wykonywać. Czy powinienem zacząć od etapu 2 czy przejść od razu do etapu 4?
Czy najlepszą opcją będzie FBW 5x5?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Nasz sklep
Mega promocja
Podobne tematy
Artykuły
jaro0o
PanOs
ronie220
