Sprawność, estetyka i harmonia/Ronie220 , forma str. 211

...

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 4 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347440

W nastepnym tygodniu pewnie nagram filmy z siadow i opisze jakie sa w mojej opinii roznice. Teorie znam, a teraz czas na praktykę.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14683 Napisanych postów 53215 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400830

Jesli mowa o butach do siadow to kupilem nie dawno Reeboki Crossfit Lifter 2 i przyznaje ze jestem bardzo zadowolony. Dalem 360

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

6ripley

Ekspert

Szacuny 2713 Napisanych postów 3771 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 222826

Ja mam liftery jedynki i do siadów faktycznie bardzo fajne. Lekkie jak na buty do ciężarów no i podeszwa usztywniona tylko w tylnej połowie jako że są przeznaczone także do CF więc da się w nich też biegać. W czerwcu płaciłam niecałe 300.

https://www.sfd.pl/DT_6ripley_Open2kXX_;_-t1103434.html

...

FighterX Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 24273 Napisanych postów 25224 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020324

Ja mam reebok oly 1 od 4 lat, i jestem zadowolony, ale ostatnio mało korzystam ;)

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
FB: https://www.facebook.com/strongerathlete/

...

wojo zmc

Ekspert

Szacuny 978 Napisanych postów 11361 Wiek 5 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 191524

Ćwiczysz coś ?

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 4 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347440

Jasne.

Dzisiaj fajny zajazd na treningów nóg

1.Przysiady przednie rampa 6 + regres
2.Martwy rwaniowy rampa 3
3a Prostowanie siedząc 3 x 12/15
3b Przysiady z podwójnym dnem 3 x 10
3c Wykroki chodzone 3 x 10
4a Prostowanie tułowia 3 x 10
4b Martwy rumuński z hantlami 3 x 10
4c Uginanie podudzi 3 x 10

Po tych siadach z regresami mógłbym już kończyć trening. Masakra, ale planuję jeszcze 1-2 tygodnie takiego schematu i znowu przejdę na push/pull z podziałem na siłę i hipertrofię. Mniejsza objętość, większa rekurencja. Taka periodyzacja działa na mnie najlepiej.

Buty to była naprawdę dobra inwestycja. W siadach miałem wrażenie jakbym był przyczepiony do podłoża. Lepsza mobilność i bardziej stabilna kostka. Ale jeśli ktoś robi je w niepełnym zakresie i siada bardziej siłowo, to obawiam się, że pierwsze treningi w butach ciężarowych będą strzałem z liścia. Tutaj ciężej wstawać plecami i wypadałoby już robić ATG, w bardziej olimpijskiej wersji.

...