JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

Stalowy poślad i żyłki

Zaplecze boskie ;)

sforcia

Mi nie wypada tego pisać, więc kotek napisze to za mnie




Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-06 22:31:55

Zaj**iste foto :) :) :) 6 x TAK

Wow Sforek patrzę na fotę i się ślinię

Sforcia, kurde, chyba zacznę robic taki sam trening jak Ty!!! Tez chce mieć taki tylek, chlip chlip ,;(

Dupeczka <3 <3 <3

Sforcia... tyłek cudowny! jak marzenie

WojtekA4

O o o ...
Cieżko napisać cokolwiek co by było kulturalne w tym momencie.
Zatem: ale pupa

Wojtek - dziękuję

gienus12

Stalowy poślad i żyłki

Ty te żyłki wszędzie wyłapiesz ale faktycznie na rękach są dość widoczne.

natalijka

Zaplecze boskie ;)

Jak się ma miękkie serce trzeba mieć twrdą dvpę


solaros -

Bull

Zaj**iste foto :) :) :) 6 x TAK

Wiedziałam, że się Tobie spodoba

dorotkastokrotka

Wow Sforek patrzę na fotę i się ślinię

A u Ciebie jak tam? nadal trenujesz? :)

megan292

Sforcia, kurde, chyba zacznę robic taki sam trening jak Ty!!! Tez chce mieć taki tylek, chlip chlip ,;(

No Megan powiem Tobie, że tyłek rośnie po tym treningu niesamowicie Sama jestem w szoku.
Ale ostrzegam - łatwo, nie będzie!

CruellaDeMon

Dupeczka <3 <3 <3

<3

Julietta

Sforcia... tyłek cudowny! jak marzenie

Do takiej jak marzenia jeszcze spoooorrro
Ale dziękuję


--- domyślam się jakie reakcje mogą budzić takie foty jak ta wyżej, ale cieszę się niezmiernie z efektów pracy, to będę się z Wami tym dzielić
A nigdy nie należałam do dziewczyn, które mają małe pośladki, ale jak to Wojtek stwierdził, to że tak fajnie wyglądają jest spowodowane lordozą, dlatego punktem honoru na dziś jest wypracowanie takiego zadka, żeby wyglądał dobrze i bez lordozy. A zmiana jest już bardzo widoczna w momencie gdy stanę "ukrywając" lordozę, to pośladki już są ładne okrągłe

Do tego niestety jest to część ciała, która trzyma najwięcej fatu, a to również powoduje, że pośladki wydają się okrąglejsze, a dla mnie nadal są zbyt miękkie

Dlatego pracuję ciężko na każdy gram mięśnia w tym miejscu, tak żeby w Sopocie pokazać porządny kawał mięsa, a nie dwa smętne orzeszki, które stojąc bokiem gdzieś znikały
W Sopocie będzie dokładnie widać jak wykorzystałam rok pracy nad swoją sylwetką
Mam nadzieję i wierzę w to mocno (patrząc na to jakie efekty już uzyskałam), że efekt będzie zadowalający i to bardzo.
Oczywiście nie spoczywam na laurach tylko cisnę dalej mocniej i ciężej, bo nic łatwo nie przychodzi.
Bardzo mi się podobają obecne treningi, a przede wszystkim moje podejście do nich. A to dlatego, że doskonale wiem po co i dlaczego wykonuje dane ćwiczenie, jakie mięśnie mają działać. Wiadomo, taką wiedzę człowiek nabywa z czasem.


_____________________________________

weekend upływa mi pod kątem regeneracji
Na spokojnie, na luzie, nadrabiam pewne zaległości, ale nic na wariata.
Nadrobiłam czas z bliskimi, brakowało mi tego w tym pędzie jaki ostatnio jest u mnie na porządku dziennym.
Pospałam po 7-8h co jest dla mnie rekordem, ale dzięki temu dziś czuję się wypoczęta i zregenerowana.

Muszę sobie zdecydowanie lepiej zacząć organizować czas, bo za dużo mi zabierają czasu pewne rzeczy, które można zdecydowanie usprawnić.
A przez najbliższe 5 tygodni przy treningach 5x w tygodniu i normalną pracą po 8h, ten czas pędzi jak szalony.

MISKA
sobota - 2500 kcal
Zdjęcie 3 posiłków, a na kolację zupa krem warzywna z kurczakiem i kasza jaglana z owocami

niedziela - 2200 kcal








Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-02-07 10:36:13

Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-02-07 10:38:46

Noo :D jakos mam takie zboczenie hehe. Dziś kupiłem nową patelnie specjalnie żeby omlety robić :D