Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html
sforcia
Mi nie wypada tego pisać, więc kotek napisze to za mnie
Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-06 22:31:55
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Dream Big!
PIERWSZY START - Budowanie formy życia
http://www.sfd.pl/Karolina_Noskovitz__PIERWSZY_START_-t1103860.html
Tak było:
http://www.sfd.pl/Karolina_Noskovitz_dziennik_treningowy-t1078295.html
WojtekA4O o o ...
Cieżko napisać cokolwiek co by było kulturalne w tym momencie.
Zatem: ale pupa
Wojtek - dziękuję
gienus12Stalowy poślad i żyłki
Ty te żyłki wszędzie wyłapiesz ale faktycznie na rękach są dość widoczne.
natalijkaZaplecze boskie ;)
Jak się ma miękkie serce trzeba mieć twrdą dvpę
solaros -
BullZaj**iste foto :) :) :) 6 x TAK
Wiedziałam, że się Tobie spodoba
dorotkastokrotkaWow Sforek patrzę na fotę i się ślinię
A u Ciebie jak tam? nadal trenujesz? :)
megan292Sforcia, kurde, chyba zacznę robic taki sam trening jak Ty!!! Tez chce mieć taki tylek, chlip chlip ,;(
No Megan powiem Tobie, że tyłek rośnie po tym treningu niesamowicie Sama jestem w szoku.
Ale ostrzegam - łatwo, nie będzie!
CruellaDeMonDupeczka <3 <3 <3
<3
JuliettaSforcia... tyłek cudowny! jak marzenie
Do takiej jak marzenia jeszcze spoooorrro
Ale dziękuję
--- domyślam się jakie reakcje mogą budzić takie foty jak ta wyżej, ale cieszę się niezmiernie z efektów pracy, to będę się z Wami tym dzielić
A nigdy nie należałam do dziewczyn, które mają małe pośladki, ale jak to Wojtek stwierdził, to że tak fajnie wyglądają jest spowodowane lordozą, dlatego punktem honoru na dziś jest wypracowanie takiego zadka, żeby wyglądał dobrze i bez lordozy. A zmiana jest już bardzo widoczna w momencie gdy stanę "ukrywając" lordozę, to pośladki już są ładne okrągłe
Do tego niestety jest to część ciała, która trzyma najwięcej fatu, a to również powoduje, że pośladki wydają się okrąglejsze, a dla mnie nadal są zbyt miękkie
Dlatego pracuję ciężko na każdy gram mięśnia w tym miejscu, tak żeby w Sopocie pokazać porządny kawał mięsa, a nie dwa smętne orzeszki, które stojąc bokiem gdzieś znikały
W Sopocie będzie dokładnie widać jak wykorzystałam rok pracy nad swoją sylwetką
Mam nadzieję i wierzę w to mocno (patrząc na to jakie efekty już uzyskałam), że efekt będzie zadowalający i to bardzo.
Oczywiście nie spoczywam na laurach tylko cisnę dalej mocniej i ciężej, bo nic łatwo nie przychodzi.
Bardzo mi się podobają obecne treningi, a przede wszystkim moje podejście do nich. A to dlatego, że doskonale wiem po co i dlaczego wykonuje dane ćwiczenie, jakie mięśnie mają działać. Wiadomo, taką wiedzę człowiek nabywa z czasem.
_____________________________________
weekend upływa mi pod kątem regeneracji
Na spokojnie, na luzie, nadrabiam pewne zaległości, ale nic na wariata.
Nadrobiłam czas z bliskimi, brakowało mi tego w tym pędzie jaki ostatnio jest u mnie na porządku dziennym.
Pospałam po 7-8h co jest dla mnie rekordem, ale dzięki temu dziś czuję się wypoczęta i zregenerowana.
Muszę sobie zdecydowanie lepiej zacząć organizować czas, bo za dużo mi zabierają czasu pewne rzeczy, które można zdecydowanie usprawnić.
A przez najbliższe 5 tygodni przy treningach 5x w tygodniu i normalną pracą po 8h, ten czas pędzi jak szalony.
MISKA
sobota - 2500 kcal
Zdjęcie 3 posiłków, a na kolację zupa krem warzywna z kurczakiem i kasza jaglana z owocami
niedziela - 2200 kcal
Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-02-07 10:36:13
Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-02-07 10:38:46
"Pamiętaj, iż twoja własna determinacja, by osiągnąć sukces, liczy się bardziej, niż cokolwiek innego na świecie." (Abraham Lincoln)
.
.
http://www.sfd.pl/[BLOG]__SFORCIA__Czas_na_równowagę_i_powrót_do_formy!!_-t1150356-s1.html
Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html
DZIENNIK TRENINGOWY - BARTOSZ SIEJAK
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- ...
- 238