Jeszcze sporo pracy przede mną
Ale jako tako wygladam
Święta święta i jzu prawie po świętach.
Jestem z siebie dumna.
Obyło się bez rzucania na jedzenie.
Swoja porcje węgli zjadlam, bo to na święta wiozlam swoje, natomiast mięso zamienialam na to jakie było akurat do jedzenia
Myślę, ze bilans się zgadzal mniej wiecej.
Teraz czas na śniadanie i spadam robić plecy bo trening musi być!!
A co!
"Pamiętaj, iż twoja własna determinacja, by osiągnąć sukces, liczy się bardziej, niż cokolwiek innego na świecie." (Abraham Lincoln)
.
.
http://www.sfd.pl/[BLOG]__SFORCIA__Czas_na_równowagę_i_powrót_do_formy!!_-t1150356-s1.html
Już dawno tak nie cisnęłam, a że był taki trochę w złości, to i moc była większa
6 seriii MC z zakończeniem na 95 kg
Koniec końców nie mogę się swobodnie poruszać, bo plecy bolą niemiłosiernie
Wzdłuż i w szerz. Prostowniki zmasakrowane
Dzis z łóżka zmartwychwstawałam
____________________
Z miski świątecznej jak już wspomniałam jestem dumna.
Potrawy wigilijne jakie zjadłam, to filiżanka zupy grzybowej, trochę grochu z kapustą i bigosu
Żadne mączne potrawy, żadne pierogi, ciasta itp
Ale co z tego jak i tak dziwnie spuchłam
Trzeba było się nażreć pierogów
______________
Dziś już żadnych odstępstw nie ma, powrót do normalnego trybu jedzenia.
Znów trzy dni treningów pod rząd o ile nie 4, bo nie wiem czy zrobię tak samo jak w tym tygodniu i plecy wpadną w sobotę, bo w sylwestra wolałabym się wyspać
Dziś bareczki
No a jutro na 99% wizyta w Śremie
Spotkanie dotyczące pozowania. Dowiem się jak wyglądają nowe pozy, jakie są wytyczne, bo muszę wiedzieć nad czym pracować
Z pewnością będę jutro sztywniak maksymalny
Od nowego roku pozowanie będzie na stałe wpisane w schemat tygodnia
"Pamiętaj, iż twoja własna determinacja, by osiągnąć sukces, liczy się bardziej, niż cokolwiek innego na świecie." (Abraham Lincoln)
.
.
http://www.sfd.pl/[BLOG]__SFORCIA__Czas_na_równowagę_i_powrót_do_formy!!_-t1150356-s1.html
Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html
sforcia
____________________
Z miski świątecznej jak już wspomniałam jestem dumna.
Potrawy wigilijne jakie zjadłam, to filiżanka zupy grzybowej, trochę grochu z kapustą i bigosu
Żadne mączne potrawy, żadne pierogi, ciasta itp
Ale co z tego jak i tak dziwnie spuchłam
Trzeba było się nażreć pierogów
______________
No nie mów, że już nawet od patrzenia można spuchnąć
DT Żelaznej Damy
http://www.sfd.pl/[DT]_AL3ktra-t1124304.html
tez mam czasem wrazenie, ze wystraczy ze widze jedzenie i puchne hahah od samego paczania :P
Z czego robisz te pysznie wygladajace omlety?
Trenuj pozowanie, trenuj bo zanim się obejrzysz, to te 7 m-cy przeleci jak z bicza strzelił.
Rozumiem, ze w Sopot celujesz??
AL3ktra - no gdyby jeszcze puchnąć od patrzenia, to byłby już szczyt niesprawiedliwości
Bziubzius - łączę się w bólu Myślę, że odczucia mamy podobne.
A co do omletów - to ich skład jest bardzo prosty - 4 jaja + 10g siemienia lnianego (czasem zmielone, a czasem nie) - z reguły tylko widelcem roztrzepuję jaja, ale czasem przy większej ilości czasu ubijam w robocie
Faftaq - też właśnie kreatynę brałam pod uwagę jeśli chodzi o moje odczucia. I faktycznie, kilka rzeczy zbiegło się w czasie i ciężko stwierdzić jednoznacznie, co jest głównym powodem.
Najważniejsze, że talia w ryzach
Aczkolwiek tak się skupiłam na tym co jadłam takiego w święta, co mogło spowodować zatrzymanie wody, że zupełnie zapomniałam o tym, że w wigilię wypiłam kilka małych lampek czerwonego wytrawnego wina
Wczoraj za to sporo piłam wody i myślę, że już ciut lepiej.
Z tym przeziębieniem na kreatynie, to ciekawe. A wokół wszyscy zakatarzeni, to będę miała się na baczności, bo sama coś pociągająca jestem
Co do wysokich kcal, to oczywiście jestem jak najbardziej za tym
No ale wiadomo, trzeba się czasowo zmieścić ze wszystkim.
W kwestii postępów, to niesamowite jest jak mi poszła ostatnio siła
Ten trening zaczynałam z 10kg w wyciskaniu hantli na bary - teraz robię 4 x8 z 14kg hantlami!
MC jak wyżej pisałam skończyłam na 95kg.
I innych ćwiczeniach też widzę różnicę i wiem, że w kolejnym treningu muszę dołożyć, bo za lekko.
Widzę też jak moja partnerka treningowa zaczyna lekko odstawać ode mnie, ja progresuję a ona coś mnie dogonić nie może.
Jest moc!!!
Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-12-29 08:20:30
"Pamiętaj, iż twoja własna determinacja, by osiągnąć sukces, liczy się bardziej, niż cokolwiek innego na świecie." (Abraham Lincoln)
.
.
http://www.sfd.pl/[BLOG]__SFORCIA__Czas_na_równowagę_i_powrót_do_formy!!_-t1150356-s1.html
I tak zostawiłam sobie owoc na później
Założyłam wczoraj swoje bikini startowe nie pękło nic, dobre i to
Ale zdecydowanie dziś spodenki i top
Na bikini przyjdzie czas później
Przez te zmiany w pozowaniu czuję się jakbym jechała pozować pierwszy raz
Zobaczymy co za cuda wymyślili.
"Pamiętaj, iż twoja własna determinacja, by osiągnąć sukces, liczy się bardziej, niż cokolwiek innego na świecie." (Abraham Lincoln)
.
.
http://www.sfd.pl/[BLOG]__SFORCIA__Czas_na_równowagę_i_powrót_do_formy!!_-t1150356-s1.html
DZIENNIK TRENINGOWY - BARTOSZ SIEJAK
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- ...
- 238