anubis84
tzw ABS, absolutny brak szyi 
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Ekspert
Szacuny
17740
Napisanych postów
133536
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467634
...
ventura
Specjalista
Szacuny
69
Napisanych postów
1532
Wiek
37 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
106705
Z tym modlitewnikiem dobry pomysł, skorzystam 
U mnie już dawno wywalili ławkę rzymską, ponoć nie było miejsca..i zamiast wyprostów robiłam zawsze supermeny, ale jednak czegoś mi brakowało..więc koniecznie do wypróbowania
Powiadomki włączone, będę śledzić
U mnie już dawno wywalili ławkę rzymską, ponoć nie było miejsca..i zamiast wyprostów robiłam zawsze supermeny, ale jednak czegoś mi brakowało..więc koniecznie do wypróbowania
Powiadomki włączone, będę śledzić
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349949
Dzień 13 i Dzień 14
W niedzielę jakoś przesadnie się nie objadałem.Na kolacje w ramach cheat'a wpadła jajecznica
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-05-25 20:36:23
W niedzielę jakoś przesadnie się nie objadałem.Na kolacje w ramach cheat'a wpadła jajecznica
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-05-25 20:36:23
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349949
Dzień 15
PUSH + Interwały biegowe
1.Wyciskanie sztangi leżąc 2 x 6
2.Military press zza karku 2 x 6
3.Wyciskanie sztangielek skos 5 x 10 /rest 45s
4.Girodna press 5 x 10/rest 45s
5.Krzyżowanie linek 4 x 12
6.Gironda cable french press 4 x 8/10p
7.Wyciskanie francuskie leżąc zza głowy 4 x 10p /rest 45s
Interwały:15 sprint/ 15 trucht x 5
Przy military press odezwał się bark i to tak fest.Mam nadzieję, że szybko przejdzie, bo nie mam czasu na wolne.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-05-25 20:39:05
PUSH + Interwały biegowe
1.Wyciskanie sztangi leżąc 2 x 6
2.Military press zza karku 2 x 6
3.Wyciskanie sztangielek skos 5 x 10 /rest 45s
4.Girodna press 5 x 10/rest 45s
5.Krzyżowanie linek 4 x 12
6.Gironda cable french press 4 x 8/10p
7.Wyciskanie francuskie leżąc zza głowy 4 x 10p /rest 45s
Interwały:15 sprint/ 15 trucht x 5
Przy military press odezwał się bark i to tak fest.Mam nadzieję, że szybko przejdzie, bo nie mam czasu na wolne.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-05-25 20:39:05
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349949
carrrambaRonie, ale gdzie Ty masz szyję...
Za 1000 lat ten obrazek będzie dziełem sztuki.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349949
Dzień 16
Kompleksy metaboliczne
A Thrusters x 6
B Power clean x 6
C High pull x 6
D Deadlift x 6
E Sprawle x 6
50kg
6 obwodów
Dzień 17
Wolne i tylko 50g węgli w ciągu dnia.Przyjemnie.
Kompleksy metaboliczne
A Thrusters x 6
B Power clean x 6
C High pull x 6
D Deadlift x 6
E Sprawle x 6
50kg
6 obwodów
Dzień 17
Wolne i tylko 50g węgli w ciągu dnia.Przyjemnie.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349949
Dzień 18
PULL
W podciąganiu poszło 40kg x 6.Następnym razem nagram, ale będzie już 45 x 6
I mój patent na napady głodu :
PULL
W podciąganiu poszło 40kg x 6.Następnym razem nagram, ale będzie już 45 x 6
I mój patent na napady głodu :
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
erwinoos
Ekspert
Szacuny
2519
Napisanych postów
13588
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
469238
co tam masz konkretnie na fotce?
...
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349949
Twaróg, jajka, trochę wiórków kokosowych i odżywka kokosowa.Wymieszać i do piekarnika.
Przepis znalazłem w dziale Kuchnia SFD.Pachnie lepiej niż smakuje, ale nie narzekam, bo na redukcji to chyba mógłbym jeść nawet trawę z apetytem
Nie zjadam tego na raz.Po prostu jem kawałek, kiedy przyciśnie mnie głód.
Przepis znalazłem w dziale Kuchnia SFD.Pachnie lepiej niż smakuje, ale nie narzekam, bo na redukcji to chyba mógłbym jeść nawet trawę z apetytem
Nie zjadam tego na raz.Po prostu jem kawałek, kiedy przyciśnie mnie głód.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
dideek
Ekspert
Szacuny
339
Napisanych postów
9131
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
111579
w dni crossfitu zawsze ten sam workout robisz, tylko dokladasz obwodów?
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Wytrzymałość dynamika plan do ew. korekty
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- ...
- 245
Następny temat
korzysci z CF
