JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

Sylwia K.

Sforcia żyjesz tam? Jak po Świętach?

żyję zyję

W telegraficznym skrócie.

26.12. - trening pleców

27.12. - cardio 1h

28.12. - odpoczynek

Po tym świątecznym maratonie w niedzielę wyglądałam jak po tygodniowym melanżu
Zdecydowanie nie pasuje mi taki tryb życia, musi się coś dziać i musi być tempo na maksa
dlatego jeszcze trzeba przetrwać ten tydzień i po 6.01 już będzie wszystko wg planu.


Aaaa i co do świąt nie do końca jestem dumna ze swoich wyborów w kwestii miski świątecznej
Ale jednak uważam, że nie popłynęłam bez kontroli i gdyby nie rozum zjadłabym duuuuużo więcej


Ale nie ma co płakać, trzeba zapieprzać
Dziś dodatkowo dostałam okres więc lekkie napuchnięcie poświąteczne mogło się i z tego wziąć


Zaraz na trening nóg
Przedtreningówka już zapodana więc będzie moc!!


Wieczorem uzupełnię za wczoraj i dziś

Takie święta to rozumiem..

Czasem trzeba sobie pofolgować Sforcia Ale już wracamy do miseczki i do codziennej rutyny

Mamy do Ciebie blisko możesz zostać nagle skontrolowana hihihihihihi

Zmieniony przez - Sylwia K. w dniu 2014-12-30 21:06:28

Sylwia K.

Czasem trzeba sobie pofolgować Sforcia Ale już wracamy do miseczki i do codziennej rutyny

Mamy do Ciebie blisko możesz zostać nagle skontrolowana hihihihihihi

TAK JEST!

A na kontrolę zapraszam z otwartymi ramionami Mam nadzieję, że kiedyś zagościcie na "mojej" siłowni


Wypiska na prędkości, bo lecę spać
Coś chyba nie tak jest z ciśnieniem, bo mnie wieczorami łepetyna boli już trzeci dzień. Chyba, że to przez świąteczne rozleniwienie.


PONIEDZIAŁEK

Wczoraj dostała wycisk klata! Pięknie widać górę klatki
na końcu 30 min cardio.

Miska wg wytycznych, już czyściutka!


WTOREK

Dziś nogi

Dostały wycisk, że aż miło! Cisnę je maksymalnie, do tego stopnia, że myślałam dziś, że pękną mi leginsy, takie miałam nabite nogi
Przy wyciskaniu na suwnicy mnie mdli, a wykroki mnie zabijają

Znaczy się jest dobrze
Takie treningi, to ja lubię!
Na końcu wyglądałam jak po ciężkiej bitwie.

MISKA też wg wytycznych!



________________
w związku z tym, że w Nowy Rok siłownia zamknięta idę jutro zrobić trening barków.... a, że normalnie pracuję a siłownia tylko do 13, to punkt 7.00 melduje się gotowa na trening a do pracy dojadę nieco później niż powinnam ...
Cóż trening najważniejszy!!!

[mówiąc, że przyjadę później nie mówiłam z jakiego powodu ]





Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-12-30 22:37:15

Trening najważniejszy hehehe - miejmy nadzieję że przełożony nie czyta Twojego dziennika

Artur no oby nie czytał

Trening zrobiony! Z samego rana!

Dziś nie miałam nikogo do asekuracji więc na suwnicy Smitha nie byłam w stanie dociągnąć serii, ale za to dobiłam barki dodatkowymi seriami wznosów bokiem

+ Barki
+ Triceps nachwytem i podchwytem
+ Brzuch

Z Aero zrezygnowałam żeby już nie przedłużać nieobecności w pracy

Jako Sylwestrowy bonus napinki - wyszło mi coś nawet szkoda, że jeszcze twarz trzeba skoordynować z napinaniem i jeszcze dobrze telefon ustawić! Ale i do tego dojdę!!










______________________

MISKA wg założeń, a że Sylwester na domówce to ze swoimi pudłami ale w związku z tym, że to długa noc to obmyśliłam, że zjem dodatkowo posiłek z jutra, a że pewnie pośpię długo to pasuje, bo nie była bym wszystkiego zjeść (chociaż co to dla mnie..... )

Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-12-31 14:48:39

A Tym optymistycznym akcentem chciałam życzyć Wszystkim sukcesów w Nowym Roku! Ale z takimi opiekunami, to efekty muszą być
Poza tym dużo wytrwałości, siły i zaangażowania! Nooo i Mięśni i duuuużo jedzenia

Rok 2015 zapowiada się kozacko dla mnie

WOW
Ja sie nie znam pani , ale jakbym nie widziała zmiany to by oznaczało, że ślepa jak kret jestem. Jakie bareczki
Wszystkiego dobrego Sforcia. Niech się spełniają marzenia

dobra sylwetka czekam na filmik z pozowania

zawody planowo w 2015 a już wiadomo jakie konkretnie ?

Vow - dziękuję jakieś tam zmiany widać coś się dzieję.

arnold69

dobra sylwetka czekam na filmik z pozowania
zawody planowo w 2015 a już wiadomo jakie konkretnie ?

Arnold - dziękuję,
A ja bym tak na ten filmik nie czekała póki co bo narazie pozowanie mnie przeraża, ale Sylwia już mnie weźmie w obroty i jak będzie czym się pochwalić to i filmik się pojawi

Na dniach będę rozmawiać z właścicielem siłowni na którą chodzę w kwestii udostępnienia salki do finessów i będę chodzić przed treningiem siłowym ćwiczyć pozowanie, bo jak to Artur i Sylwia powtarzają, jest to baaaardzo ważne, a wiadomo że im więcej będę ćwiczyć tym lepiej

A co do daty, to okres wakacyjny jeśli chodzi o zawody, ale jeszcze nie ustaliliśmy konkretnego terminu, jednak myślę, że niedługo trzeba będzie podjąć decyzję, żeby Artur zaplanował już dokładnie wszystkie cykle


________________________

01.01.2015

Odpoczynek po Sylwestrze
Miska zgodna z założeniami, ale że w sylwka głód dopadł lekko, to poratowałam się trochę orzeszkami i jakieś malutkie kiełbaski wszystko z solą i mam wrażenie, że naciągnęłam wody albo po prostu wymyślam, jak to baba

Więc niech już się kończą te dziwne dni wolne i już wszystko wraca do normy!! Bo mnie te dwa tygodnie wymęczyły bardziej niż jakieś mega treningi dzień w dzień


A Zaraz na trening dziś plecy w repertuarze


Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-01-02 21:17:39