[ART] Pierwszy rok treningów

CIURYS

mam jeszcze jedno pytanie moj wujek kazal mi miesiac na silowni i odrazu wejsc na bialko, wchodzic na to bialo czy natural?

Wygrałeś konkurs na najgłupsze pytanie miesiąca.


Gratulacje !

ronie220

hubi84

Wyczytałem,że na redukcji dobrze zmniejszyć ilość serii w danych ćwiczeniach na 3,teraz na mam 4/5 serii.Wiem,że wielostawowe to żuraw,podciąganie może nie jasno napisałem we wcześniejszym poście.

Bzdura.

Nie wiem czyje to teorie.Chodakowskiej?

Nie Chodakowskiej, na kanale WK podali taką teorię:)

Zmieniony przez - hubi84 w dniu 2014-03-18 17:56:41

To to samo co Chodakowska pod względem merytorycznym.

Dzięki za info.

ronie220 głowie sie dlatego bo organizm jest nastawiony na wiekszy zakres powtórzeń i wgl :) a tutaj nagle mniejszy

Pawel144

ronie220 głowie sie dlatego bo organizm jest nastawiony na wiekszy zakres powtórzeń i wgl :) a tutaj nagle mniejszy

Etap 5 to już split.
Nie wiem po co zaprzątasz sobie głowę głupim bicepsem.Patrz na największe partie,bo to one napędzają progres.


Zakres powtórzeń zmniejszasz,dzięki czemu możesz dalej dokładać ciężaru.

ronie220

1.A odkładasz sztangę na ziemię co powtórzenie? Możesz wtedy zrobić więcej oddechów.

2.Staraj się ściągać łopatki,co automatycznie wypnie klatkę i zlikwiduje garba w odcinku piersiowym.Jednakże na większym ciężarze one zawsze się rozejdą.

1. Aha czyli odkładać definitywnie nawet pozwalając sobie na oddech. Myślałem, że "odłożeniem" jest po prostu dotknięcie ziemi. Jeśli dobrze zrozumiałem to sprawa już jasna.

2. Tego się obawiałem:) Wmawiałem sobie, że nie muszę ich aż tak ściągać. Czyli trzeba lekko zredukować obciążenie. Chociaż podobno garba nie robię mimo wszystko, ale jak trzeba to trzeba. Żałuję, że zapytałem;))

ronie220

loyd

Witam,jestem 5 miesięcy po artroskopi ACL i szycia łąkotki,od 2tygodni jestem na planie FBW i zniego mam wyrzucone cwiczenia na nogi i martwy,czy jest sens tak dalej ćwiczyć tym planem,czy może coś innego? z góry dzięki za odpowiedz

Jest sens.

Choć do rozsądnego treningu nóg będziesz mógł wrócić.Co powiedział lekarz?

Wtedy zainteresuj się box przysiadami.
Odpowiedni zakres ruchu,dead start dzięki któremu spada napięcie z łąkotki.

lekarz stwierdził że moge już zacząć ćwiczenia na siłowni,ale nie przeciążając zabardzo nogi...co za tym idzie martwy odpada.
Musze zagłebić sie bardziej w boxa, skoro w jakiejś częśći odciąża łąkotke
pozdrawiam

To pytanie pewnie już się pojawiło, ale temat ma ~190 stron, wiec przekopywanie zajęłoby sporo czasu.

W etapie 2 stosujemy progresje ciężarową między seriami, czy wszyskie na takim samym obciażeniu?

Obojętne.