szymekk15Witam. Od razu przyznam sie ze nie czytalem wszystkich stron, poniewaz jest tego bardzo duzo. Stosuje trening od wrzesnia i jestem meeeega zadowolony. Polecam naprawde kazdemu poczatkujacemu. Ciagly postep. Jednym slowem rewelacja. Wlasnie zaczynam etap 5. i zastanawia mnie czyprzy podanym planie nie bedzie za malo bicepsa i tricepsa. np gdy bedzie tydzien pull 1 x push x pull 2. w treningach pull nie ma typowego cwiczenia na triceps. i w treningu push x pull x push taka sama sytuacja z bicepsem. wiadomo cwicza przy okazji innych ale czy to wystarczy?
a pytanie nr dwa to jakim cwiczeniem moge zastapic cwiczenie na nogi uginanie nog lezac. Nie mam zadnych przyzadow do treningu nog.
Łapy dostaną wystarczające bodźce.Ich nawet nie trzeba trenować bezpośrednio ,jeśli jesteś totalnym świeżakiem.
Uginanie zrobisz ze sztangielką miedzy stopami.
Jeśli nie-glute ham raise.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.