Ilość wyświetleń tematu: 1422089
Juggalo187Ponawiam pytanie. O co chodzi z tym flarowaniem łokci? Z góry dzięki za odpowiedź :)
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
sadasaWitam. Jestem w etapie 5 na początku, dietę stosuje cały czas nie mniej jednak cały czas tyje (mięsnie tez rosną), znaczy nie jest to tak ze cały czas tyje tylko jak juz zaczynałem to miałem trochę brzuszka, chciałem do czerwca dociągnąć z twoim planem i potem schudnąć ale się zalałem tłuszczem... Aktualna moja waga to 103,2kg ( a tyle chciałem ważyć na koniec czyli w czerwcu) przy 194cm. Chce schudnąć do 95kg stosując aeroby i mam parę pytań co do tych aerobów a tego twojego etapu 5.
Na początek wiem żeby odjąć ok 200kcal od zapotrzebowania. I od razu mogę dodać jeden dzien biegania w tygodniu?
I trenować tak:
poniedziałek: wolne
wtorek: wolne
Sroda: etap 5
czwartek: wolne
piątek: etap 5
sobota: aeroby
niedziela: etap5
P.S. po tym jak schudnę będę robił tylko jakościową mase.
Aha no i jeszcze mam dwa pytania jak schudnę do tych 95kg to będzie już pewnie koniec etapu 5, to co wtedy mam robić? Przechodzić na etap 6 czy dalej poćwiczyć trochę etapem 5 jeszcze? I czy podczas tego zrzucania zbędnego tłuszczu mam sobie zakupic jakie BCAA czy nie jest ono konieczne???
Pomóż mi bo za bardzo nwm co mam robić.. :/
Zmieniony przez - sadasa w dniu 2014-02-16 16:19:09
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Celticw pull 2 podciąganie to ma być szeroki nachwyt ??
cos jak to ? Tylko ze tak do prostego drążka a nie do takich uchwytów jak na filmiku bo posiadam tylko prosty drązek
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
ronie220sadasaWitam. Jestem w etapie 5 na początku, dietę stosuje cały czas nie mniej jednak cały czas tyje (mięsnie tez rosną), znaczy nie jest to tak ze cały czas tyje tylko jak juz zaczynałem to miałem trochę brzuszka, chciałem do czerwca dociągnąć z twoim planem i potem schudnąć ale się zalałem tłuszczem... Aktualna moja waga to 103,2kg ( a tyle chciałem ważyć na koniec czyli w czerwcu) przy 194cm. Chce schudnąć do 95kg stosując aeroby i mam parę pytań co do tych aerobów a tego twojego etapu 5.
Na początek wiem żeby odjąć ok 200kcal od zapotrzebowania. I od razu mogę dodać jeden dzien biegania w tygodniu?
I trenować tak:
poniedziałek: wolne
wtorek: wolne
Sroda: etap 5
czwartek: wolne
piątek: etap 5
sobota: aeroby
niedziela: etap5
P.S. po tym jak schudnę będę robił tylko jakościową mase.
Aha no i jeszcze mam dwa pytania jak schudnę do tych 95kg to będzie już pewnie koniec etapu 5, to co wtedy mam robić? Przechodzić na etap 6 czy dalej poćwiczyć trochę etapem 5 jeszcze? I czy podczas tego zrzucania zbędnego tłuszczu mam sobie zakupic jakie BCAA czy nie jest ono konieczne???
Pomóż mi bo za bardzo nwm co mam robić.. :/
Zmieniony przez - sadasa w dniu 2014-02-16 16:19:09
Odejmij trochę kcal i dodaj aeroby po treningu siłowym.2 sesje na początek wystarczą.
BCAA zbędne,jeśli dieta jest dopięta.Jeśli nie-z redukcji i tak będą nici,także przemyśl...
Nasz sklep
Mega promocja
Podobne tematy
Artykuły
ronie220
szymekk15
JZP
