POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13

pekulski104

Nauczyłem się pić mleko prosto z kartonu właśnie teraz nawet popijam mleko prawdziwe 3,2 % jak sprawdza się mleko na noc ??

laktoza i cukry, na noc bym nie pił, tak samo rano, po treningu tak

Ok zapamiętam na przyszłość :D

Kurde muszę sobie od nowa wyliczyć kcal tylko od nowa zacząć spełniać zapotrzebowaie kcal na początku wyliczyłem ale jeszcze ciężko z jedzeniem było :D no jak narazię stosuję tak że byle w dzień jakiś ryż/owsianke/kasze zjeść po treningowo i jakieś białko na noc.. :D

Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2013-07-15 22:57:20

Węglowodany również możesz do kolacji dodać, jest to pora, kiedy ich obecnośc moze za soba niesc korzysci. CO do mleka - faktycznie lepszą porą będzie dla niego okres po treningu, ale i szklanka do kolacji Cię nie zabije. Jednak nie przesadzałbym z jego ogólną ilością w diecie.

prawidłowo pomiar bicepsa, klaty itp... to powinno się robic z napiętymi mięsniami czy nie??? Chcialem wypelnic swoje wymiary na potreningu.pl ale nie wiem jak się prawidłowo mierzy

To dział odżywianie, zacznijcie trochę myśleć ludzie...

Jeżeli ktoś źle reaguję na węglowodany to odpada bezpośrednio po treningu carbo/vitargo lub jakiś owoc? Lepiej takiej osobie zrobić tak , że po treningu porcja izolatu i za 30 minut posiłek z węglowodanami np : ryż , nie ważne czy to masa,redukcja?

Skerx

To dział odżywianie, zacznijcie trochę myśleć ludzie...

ok

loozak93 napisz to z sensem i jedno i drugie to WW tylko w różnej formie

Ok to chodzi mi o to czy ma to jakąś różnicę między sobą , może też któraś opcja będzie lepsza na osobę która źle reaguje na węglowodany.
Więc :
bezpośrednio po treningu carbo/vitargo , owoc i za godzinę posiłek pełnowartościowy
bezpośrednio po treningu izolat, za 30 minut posiłek pełnowartościowy

to zależy jakie masz potrzeby po treningowe dobrze zbilansowana suplementacja jak i dobrze zbilansowany posiłek może być trafnym rozwiązaniem,co to znaczy że ktoś źle reaguje na WW? może złe źródła WW do tej pory były ,złe porcje . Dobrze jest po każdym treningu dostarczyć WW i B z reguły dużo osób leci aminokwasy po treningu do tego carbo i chwilę potem lub od razu białko potem posiłek po treningowy 40-1,5h posiłek (różne szkoły) możesz po treningu wrzucić banan i białko a potem do 1 h posiłek ,tu taczej problem nie jest z WW tylko z ich źródłem ,napisz co to znaczy źle reaguje na WW???