cyklon_04
tylko gdzie taką kupić (poza wybrzezem), która nie ma samego lodu
klatka
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
104
Wiek
46 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
628
...
domer
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6375
Napisanych postów
79327
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
775012
Kupuj świeże filety np gdy jest jakaś promocja i zamrażaj. Cenowo raczej nie dostaniesz <20zł. Jak chcesz mało glazury to czytaj na opakowaniach ile jej jest.
Moderator działu Odżywianie
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
686
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3894
Często jak zakładam temat z oceną diety to pytają sie o cel diety. I to moje pytanie jak nazwac diete i ułozyc tak aby rosły mięsnie. Caly czas odpisuje ze chce cwiczyc a diete mam taką zeby mase utrzymac ale nie wiem czy wtedy będą mi rosły mięsnie poradzcie mi ;(
...
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
2619
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
36108
Po pierwsze to stosuj przecinki, bo nie idzie Cie zrozumieć.
Dietę, na której rosną mięśnie można nazwać 'dietą na masę'. Taka dieta charakteryzuje się nadwyżką kaloryczną w stosunku do swojego zapotrzebowania.
Dietę, na której rosną mięśnie można nazwać 'dietą na masę'. Taka dieta charakteryzuje się nadwyżką kaloryczną w stosunku do swojego zapotrzebowania.
Hard work & dedication
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
686
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3894
FrytoPo pierwsze to stosuj przecinki, bo nie idzie Cie zrozumieć.
Dietę, na której rosną mięśnie można nazwać 'dietą na masę'. Taka dieta charakteryzuje się nadwyżką kaloryczną w stosunku do swojego zapotrzebowania.
Czyli jak chce aby mi mięsnie rosły to tak czy siak musze troche przytyc?
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
1274
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
12706
nie trochę tylko dużo, mięśnie też ważą
...
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
2619
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
36108
Co masz na myśli mówiąc przytyć? Chodzi Ci o tkankę tłuszczową? Prawdopodobnie trochę jej przybędzie, a to jak dużo to zależy już od treningu i przede wszystkim odpowiedniej diety.
Zmieniony przez - Fryto w dniu 2013-07-06 13:02:04
Zmieniony przez - Fryto w dniu 2013-07-06 13:02:04
Hard work & dedication
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
686
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3894
FrytoCo masz na myśli mówiąc przytyć? Chodzi Ci o tkankę tłuszczową? Prawdopodobnie trochę jej przybędzie, a to jak dużo to zależy już od treningu i przede wszystkim odpowiedniej diety.
Zmieniony przez - Fryto w dniu 2013-07-06 13:02:04
musze jesc np 300g węgli 200g białka i ok 100 tłuszczy (przykładowo) To ile ponad to musi byc??? ok 10g ponad kazde???
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
1274
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
12706
czyli musisz jeść ~2900kcal, dowal 100g więcej węgli
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
686
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3894
mariuszpruszekczyli musisz jeść ~2900kcal, dowal 100g więcej węgli
nie ogarniam juz troche kazdy inaczej mi mowi... Jedni ze wystarczy tylko troche ponad czyli ok 20/25g w przypadku węgli, w przypadku tłuszczy znów ma byc nie ponad ani ponizej tylko idealnie jak jest wyliczone, a w przypadku białka ma byc 2-2.5g minimum, aby mi rosły mięsnie...
Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-07-06 14:36:35
Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-07-06 14:37:34
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Porady co do low carb
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- ...
- 302
Następny temat
Dieta na mase do korekty
