[ART] Pierwszy rok treningów

jak boli kręgosłup to zle wykonujesz go. zdejmij z 20 kilo i ucz się techniki.

no przeliczyłem się trochu lepiej mniej systematycznie i dokładnie :D tak mi się wydaje :P

dokładnie.

w8mp250 miał bys jakąs dietke dla mnie ? lubie nocami podjadać soga dam :P

Haha zagaił, zagaił i bum :D
Wylicz zapotrzebowanie i poczytaj troszke. Jak już coś sklecisz co wcale nie jest strasznie trudne to wrzucisz w odpowiedni dział i Ci poprawią :)

Mam zamiar zacząć od etapu pierwszego tylko nie znalazłem nigdzie jednej rzeczy: jak długie maja być przerwy między seriami i ćwiczeniami w tym 3 częściowym FBW?

Między ćwiczeniami tylko tyle ile zajmie Ci przygotowanie miejsca do treningu, a między seriami tak jak czujesz.
Jeśli mięsien boli za bardzo to chwilke odczekaj i ciśnij :)

Dzięki za pomoc! Jutro rano do boju ;)

Mam może śmieszne pytanie do planu Push Pull.Poprostu chcę dopytać by wtopy nie zrobić :D . Czy mam ćwiczyć w ten sposób ? TYDZIEŃ 1 PUSH1 w wtorek , PULL1 czwartek , PUSH2 sobota i potem PULL 2 wtorek , PUSH1 czw i PULL 1 sobota i potem znów wtorek PUSh2 itd tak?

tak.