Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

byl juz z 5 razy;) i wiekszosc tu ma podobny
pon
jump squat 2x6
push press 3x6
ATG przysiad 5x5
Wstepowanie 2x6
brzuch


piatek
Rwanie 6x2
Martwy ciag 5x5

plan nie dosc ze jest dobry to jest lepszy od 98% tumanow na tym youtubie.

ja nie wiem w czym tkwi mój problem trenuje regularnie już przeszło 1,5 miesiąca sprinty podnoszenie cięzarów all plan i efekty mizerne przy wzorście 186 doskakuje Tylko do obręczy to mnie smuci i nie wiem czy jest dalszy sens trenowania czy coś da się ze mnie wykrzesać. Wcześniej trenowałem również wyskok dodam ze mam juz 17 lat..

..rece opadaja jak slysze ze trzy posilki dziennie jecie .... 5¨lub 6 posilkow to podstawa ...a ze koksy daja podwojna dawke bialka to na porzadku dziennym ..zalezy ile dla Was to jest normalna dawka dzienna

... ja dzis z miejsca prawie lokiec do obreczy a z rozbiegu windmill nad dwoma osobami ... nowy wsad dzis ogarnalem ... naskok , klasniecie pod nogami i jedna lapa z alleya ... pozdrawiam

Ja wolę mieć szczupłą sylwetkę niż zmagać się jak niektórzy np przy 184 wzrostu z 100 kg masą :P Trzy dobre posiłki w zupełności wystarczą przynajmniej dla mnie i nie cofam się w rezultatach.

Duchowy ćwicz, progresuj cykl i przerwa, w przerwie napewno coś zauważysz, wyskok pójdzie w górę. Jak robiłem ten plan to po takim czasie też nie mogłem powiedzieć że wyżej skaczę, nawet skakanie z jednej nogi mi spadło.

Ja jem tyle, ile mi metabolizm każe. Papryka, a po jakim czasie zauważyłeś efekty?

nie bede komentowal lokcia do obreczy z miejsca

Krzych93 no nie wiem po drugim cyklu. W każdym razie nie ma się co poddawać trzeba ćwiczyć póki się jest młodym i można coś z własnego ciała wykrzesać:)

Ćwiczył będę i tak, choćby efekty były mizerne, bo mnie to jara. A chciałem się dowiedzieć o rezultatach, żeby ewentualnie w porę zdiagnozować problem i go zawczasu wyeliminować.