Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu!

Ties - o co Ci chodzi z powietrzem? Normalnie - wdech przy opuszczaniu, wydech przy wyciskaniu (oczywiście staram się wyciskać jak najszybciej i energiczniej). Co do kondychy, cóż - dwa miechy wysokich zakresów i organizm się troszkę oswaja

Też będę robił dipsy w wersji na triceps w superserii z Floor Press.



Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-12-13 20:05:44

Jakie ćwiczenia robisz na pogłębienie mobilności "miednicy"?

Wymachy nóg w przód, w bok, w tył. Wysokie kopnięcia w worek bokserski, wskoki obunóż na stopnie różnej wysokości. Jak widzisz bez szału, nie skupiam się aż tak mocno na tym

Ja muszę coś pokombinować, bo mnie denerwuje coraz bardziej to że schodzą poniżej kąta 90 stopni, od razu tyłek mi się podwija w siadzie.
Też robię wymachy, do tego MC na prostych( za radą Antosa), wiem że Mawashi nagrał filmik z ćwiczeniami na pogłębianie mobilności, będę musiał poszukać jak już mi zdejmą limit z neta.

Sry za offtop.

A MC Antosiowe też robię, ale jak rozciąganie dwójek. Wskoki są fajne - robię je gdzieś 3 razy w tygodniu po 10-15 minut. Dobre to

Pytam jak sie z tym czujesz czy nie masz na ostatnich powtorzeniach braku tlenu i ze np lapiesz go na pare razy :) bo Ja tak mialem czasem generalnei na poczatku i sie ciekawilem jak z tym u Ciebie ;)

antos, czy moglbym w tren nog zrezygnowac z zurawia, nie mialbym pod co klasc stop, zeby utrzymac rownowage, a bez tego raczej ciezko sie podniesc zachowujac odpowiednia pozycje

lub dac cos w zamian

zuraw to rewelacyjne cwiczenie, nic go nie zastapi to na pewno, a jesli chodzi o inne cwiczenie : uginanie jednonoz stojac badz jednonoz lezac, nic innego tu nie wymyslisz.

ten zuraw jest dobrze wykonany? moze ktos bedzie trzymal mnie za kostki u nog wtedy dalbym rade