Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

to lepiej troche za siebie wtedy masz pelny wyprost a nawet przeprost w biodrach a to najwazniejsze w wyskoku.

a myslalem wlasnie ze dorzucic to w jakis dzien co mam silke;) bo silka na hali...mamy mozliwosc uzywania pilek itd:) ale zobaczymy:)
moze za tydzien wrzuce na jakis czas zamaist jump squatu?

nie no, jump squat tez jest swietny. Mozesz jako rozgrzewke dorzucic...

a jak z jump squatem? dokladac ciezaru na sztandze?
bo juz trzaskam ze 100kg na plecach i ze tak powiem skacze mi sie lekko:) progresowalem od 60 bodajze co 10kg.
ale nie wiem czy jest sens. czy to poprostu traktowac jako cwiczenie aktywacyjne i zrobic np z 50kg na plecach.

Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2011-07-31 21:48:48

to jest cwiczenie z ktorym skacze sie 30% CM z przysiadu...takze 100kg to za duzo zdecydowanie. To ma byc 30% i szybki ruch, dosc duzy wyskok bo z tymi 100kg to nie polatasz Cwiczenie ma poprostu troche inne zastosowanie. Sile bedziesz robil zwyklym przysiadem.

ok wiec od jutra zjezdzam do 60kg;)
a siad atakuje 150 w serii:)
wykorzystuje chwile ze jestes to sie wypytalem;p

po to tu jestem
powodzenia

150 w serii? ło matko, połamałbym się w 3 miejscach jesteś rzeźnikiem Hadzbe ;P

zdaje Ci sie;) generalnie boje sie tak duzych ciezarow:) czuje ze nogi daja rade...ale plecy nie koniecznie;/ przydaloby sie miec wiecej sily w martwym.

no tak, też to czuję, jak całe 110 w serii robię ;P ( 150 pewnie nigdy nie szarpnę:P )mocne plecy to podstawa przy siadach i zresztą nie tylko, mi np wczoraj podczas plyo plecy walnęły, od dziś się smaruję wszelkimi maściami, a jutro nogi, we wtorek mecz... tak to jest, jak się człowiek raz niedokładnie rozgrzał ;/

Zmieniony przez - Matizuno w dniu 2011-07-31 22:02:59