Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

piszę tak bo mam skrzywienie dwóbojowe
Dla mnie nie jest problemem utrzymywać sztangę z przodu znalazłem już dawno dobre optimum i praktycznie nic nie czuje jeśli chodzi o góre ciała.
W siadzie przednim plecy bardziej pracują izometrycznie stabilizująco, jest się bardzo wyprostowanym. Fakt parcie na rzepkę jest większe u zdrowej osoby jednak nie ma to znaczenia. Jedni uważają, że tylne siady sa zdrowsze inni ze przednie ja się zaliczam do tych drugich
y hadzbe ciągi rwaniowe to podstawa w tym momencie
idealny ciąg rwaniowy=to przedni przysiad tyle że ze sztangą w łapach

to ze nie czujesz ze pracuje gora ciala nie znaczy ze tak jest, wiadomo ze ciezary w przysiadzie tylnim sa wieksze niz w przednim prawda? I o to wlasnie chodzi. Ogolnie przysiady przednie sa zdrowsze ale obciazenie na rzepke niestety jest wieksze. Ogolnie moim zdaniem poprawnie wykonywany przysiad nie jest kontuzjogenny.

Myślałem, że chodzi ci o jakiś ból wbijającej się sztangi, albo podstawowe błędy jak nie trzymanie wysoko łokci, trzymanie tylko na barkach itp.
Ciężary są mniejsze dlatego ze eliminuje się ruch pleców i cała moc idzie z nóg+mocno napiętych izometrycznie pleców jasne ze każdy siad robiony dobrze technicznie nie jest kontuzjegenny. ale nie oznacza to w takim razie, że słabiej pracują nogi przy założeniu, że góra ciała nie limituje nas w jakikolwiek sposób. Istotna jest proporcja czasem warto np wyrzucić siady tylnie i dać przednie dla samego zdrowia. Wielu osobom to przepisywałem i dosłownie w przeciągu treningu potrafiło pomóc. O to mi głównie chodziło a fakt czy zdrowsze czy nie, zależy od całosci treningu i doboru ćwiczeń z odpowiednim doborem ciężaru


Zmieniony przez - headstrong w dniu 2011-07-07 15:51:33

slabiej pracuja plecy, slabiej pracuja dwuglowe przez to. Moim zdaniem robi sie zbyt izolowane cwiczenie jesli myslimy nad poprawa wyskoku.

parodia..przy 360 z narzutu jestem w stanie taka wysokosc uzyskac...a nie wloze za nic w swiecie... dotkne glowa obreczy a 360 dalej nie zrobie;/

marcinh, ja mam mały zasięg rąk, ok 2,38, a bell ma tak długie łapy, że na stojąco łapie taśmę z góry, czyli ma zasięg obu rąk ok 2,50 ;) skacze ostro, fajnie to wygląda, aczkolwiek chyba w tv się wydaje, że skaczą jeszcze wyżej, więc obraz w tv przekłamuje rzeczywistość... mam chyba jakieś filmiki ponagrywane, może jak coś na nich widać, bym wrzucił ;)

wrocilem z hali....pogralem...poskakalem...powsadzalem...a moja kontuzja tak szybko jak sie pojawila tak zniknela. i badz tu madry? ale potraktuje to jako znak ozstrzegawczy i zadbam o nia teraz;)
ups....moze to zerwanie/naderwanie miesnia? na czworce pojawil sie sliczny wielki kwawy siniak;/

Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2011-07-08 10:37:11

Ja mam pytanie - przy naskoku noga silniejsza powinna być z przodu czy z tyłu? I prosiłbym o uzasadnienie

moja silniejsza jest z tylu....czyli zaczyna jako pierwsza?
dlaczego?chociazby dlatego ze u mnie tak naturalnie....a po drugie tylko ona ma sile wyhamowac caly ten pęd

moja silniejsza jest lewa i też mam ją z tyłu.
dlaczego? bo tak się nauczyłem, a raczej było to dla mnie bardziej naturalne ustawienie i dlatego tak się nauczyłem

hadzbe
Ty z jednej nogi skaczesz z prawej?