[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347

ziumol

Niesamowicie szanuję za wyniki.
Stosujesz czasem neopreny na łokcie przy treningach? Warto zainwestować jeżeli przy dużej objętości wyciskań i ćwiczeń na triceps pobolewają łokcie?

Nie nigdy nie stosowałem żadnych neoprenów czy też taśm na łokcie....
Kiedy zaczynały mnie boleć łokcie , starałem się ograniczyć lub czasowo zrezygnować z ćwiczeń w których łokieć jest w ,,przesadnym,, zgięciu np. francuskie , dipy , wyciskanie w wąskim chwycie itp.
Zresztą już od dłuższego czasu raczej nie wykonuję ugięć w łokciach większych niż 90 stopni i w żaden sposób nie ogranicza to budowania siły . Wiadomo że mięsień pracuje w mniejszym zakresie i przez to jego wygląd też będzie inny , jednak mnie nigdy nie interesował wygląd ale siła ....


Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2021-03-05 21:54:51

Rozumiem, ja po naciagnieciu klatki skupiłem się na tricepsach robiąc Tate pressy, JM pressy, Rolling extensions i francuskie czego efektem jest ból lokci przy wykonywaniu tych ćwiczeń. Aczkolwiek łapa urosła i stała się silniejsza

ziumol

Rozumiem, ja po naciagnieciu klatki skupiłem się na tricepsach robiąc Tate pressy, JM pressy, Rolling extensions i francuskie czego efektem jest ból lokci przy wykonywaniu tych ćwiczeń. Aczkolwiek łapa urosła i stała się silniejsza

W pewnym wieku , wszystko rośnie bez względu na to czy trenujesz typowo kulturystycznie czy siłowo
Sztuką jest żeby za młodu nie porozwalać się tak , że na stare lata będziesz mógł tylko grać w szachy i oglądać TV

28 lat na karku i już odczuwam trudy treningów xD

ziumol

28 lat na karku i już odczuwam trudy treningów xD

To jesteś w wieku , kiedy jest najlepszy czas na robienie życiówek ...tak powinno się utrzymywać do mniej więcej 35 roku życia lub nawet do 40-tego.
Tak przynajmniej można zaobserwować po wynikach , różnych zawodników....
Może się również zdarzyć że zawodnik już przed 30-tką , straci całkowicie moc lub tak się porozwala że nie będzie w stanie już trenować na wysokim poziomie....albo w ogóle.

ziumol

28 lat na karku i już odczuwam trudy treningów xD

Regeneracja , Regeneracja , Regeneracja
W każdym wieku jest potrzebna , jeśli myśli się poważnie o tym co się robi lub jak długo chce się robić
Aczkolwiek ja na przykład zawsze dbałem o regenerację , a jednak parę rzeczy się posypało.....na szczęście dopiero po 50-tce i po naprawieniu dalej robię to co lubię
Teraz jeszcze przede mną operacja drugiego biodra i zaraz po rehabilitacji , ruszam z treningami....będzie taki mały przerywnik

Podziwiam i mam nadzieję, że kiedyś Ci dorównam. Dosyć późno zacząłem trójbój bo dopiero od października trenuje to na poważnie - wcześniej dźwigałem klamoty ale jako uzupełnienie do sportów grapplingowych. Mam jednak nadzieję, że jeszcze wiele lat progresu przede mną

ziumol

Podziwiam i mam nadzieję, że kiedyś Ci dorównam. Dosyć późno zacząłem trójbój bo dopiero od października trenuje to na poważnie - wcześniej dźwigałem klamoty ale jako uzupełnienie do sportów grapplingowych. Mam jednak nadzieję, że jeszcze wiele lat progresu przede mną

Życzę powodzenia i wytrwałości .....czasu Masz sporo.
Różnica wieku między nami jest dokładnie taka ile Masz teraz lat

Ja w Twoim wieku też nie do końca wiedziałem co będę trenować....aczkolwiek wywodzę się ze sztuk walki , które bardzo dobrze przygotowują do treningów siłowych. Ja bardzo wcześnie zostałem instruktorem Karate Kyokushinkai i przez 5 lat prowadziłem w Krakowie zajęcia . Jednak równocześnie próbowałem pogodzić Karate z cięzkimi treningami siłowymi , ale w pewnym momencie trzeba było wybrać .

Z Karate pozostała bardzo ważna cecha a mianowicie , samodyscyplina która bardzo mi pomaga zwłaszcza że od wielu lat trenuję sam w domu .

Cały czas notujesz progres w tym wieku? Jeśli nie to do jakiego wieku? Czytałem wiele artykułów i wg nich myślę że praktycznie do 40 facet +100kg może spokojnie progresować, co widać chociażby po Wodynie. Dodam,że z dopingiem nie miałem styczności i póki co nie planuję

ziumol

Cały czas notujesz progres w tym wieku? Jeśli nie to do jakiego wieku? Czytałem wiele artykułów i wg nich myślę że praktycznie do 40 facet +100kg może spokojnie progresować, co widać chociażby po Wodynie. Dodam,że z dopingiem nie miałem styczności i póki co nie planuję

W tym wieku , bardziej chodzi o utrzymanie w miarę przyzwoitego poziomu siłowego....progresja już mi raczej nie grozi
Życiówki już na 100% nie zrobię....ten etap jest już daleko za mną.