[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347

Wzorek wpadasz na literka?





Zmieniony przez - goldberg1982 w dniu 2021-01-19 14:32:28

Zarezerwowałem Ci fotel

goldberg1982

Zarezerwowałem Ci fotel

Jestem też umówiony na sobotę

2glutationy elektrolity magnez i tauryna wpadła

goldberg1982

2glutationy elektrolity magnez i tauryna wpadła

Ja planuję 2 glutation , elektrolity , witamina c , aminoven ....ten ostatni jak będzie .
Magnezu nie biorę bo mam go dużo w codziennych dawkach leków .

WTOREK

Tak jak już pisałem , robię treningi co drugi dzień ..dlatego klatka nie wychodzi zawsze w poniedziałki , jak nakazuje tradycja
Od przyszłego tygodnia dokładam do suplementacji monohydrat kreatyny w małej dawce 5g dziennie.

Klatka wyciskanie leżąc

70kg x 20
70kg x 20
120kg x 10
150kg x 5
150kg x 5
150kg x 5

i tradycyjnie kontaktowo

170kg x 2 i już o jedno powtórzenie więcej niż ostatnio ...powoli,powoli wracam do ciężarów

Klatka wyciskanie skos ujemny

150kg x 6 x 2 serie
160kg x 4 x 3 serie

Ponieważ ktoś zauważył że nie mam u siebie ławeczki ze skosem ujemnym , zatem wklejam fotkę jak to robię....trzeba sobie jakoś radzić. Aczkolwiek wiem że gdybym posiadał tradycyjny skos , to ciężary w moim przypadku byłyby sporo większe .

Triceps kratownica w leżeniu

52kg x 8 x 2
62kg x 6 x 3 w ostatniej serii 2 końcowe ruchy weszły na styk , udało się idealnie dobrać ciężar




Barki przenoszenie hantli bokiem

18kg x 8 x 5 serii

Brzuch maszyna z obciążeniem

30 x 3 serie



Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2021-01-19 21:53:57

Wzorek tricepsy to masz mocne, oglądałem wczoraj filmik jak na 80 kg robiłeś

Ja się czuje zregenerowany po kroplowce aż mnie energią rozpięra hehe

goldberg1982

Wzorek tricepsy to masz mocne, oglądałem wczoraj filmik jak na 80 kg robiłeś

Mam nowy cel ...100kg

O rany to będzie wyczyn