[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347

ojan

Za mało miejsca na dyplomy!

Praktycznie wszystkie dyplomy mam schowane w szufladach...zostawiłem tylko z miejsc medalowych Mistrzostw Świata,Europy. Te co widać są z federacji IPF , z pozostałych federacji są na innych ścianach , ale też nie wszystkie....bo reszta leży z innymi dyplomami w szufladach.
Mam też osobne miejsce na certyfikaty za rekordy.

CZWARTEK

Jeszcze mnie szarpie kaszel , ale syropki mojej żony pomagają...

Waga rano 113kg

Klatka wyciskanie sztangi leżąc

70kg x 20
70kg x 20
120kg x 10
150kg x 6
170kg x 5

200kg x 3
200kg x 3
200kg x 3
210kg x 1
210kg x 1
210kg x 1 wszystko ładnie weszło

Klatka wyciskanie sztangi leżąc MONSTER BLUE ....niestety dzisiaj znowu bez asekuracji , ale jakoś dałem radę

250kg x 1
250kg x 1
250kg x 1



Klatka maszyna siedząc , butterfly

X x 6 x 5 serii

Brzuch maszyna z obciążeniem

30 x 4 serie

Po dzisiejszym treningu zaczynam się zastanawiać nad startem w Łodzi na Lidze , oszałamiającego wyniku bym nie zrobił ale może 210kg technicznie udałoby się zaliczyć.....jeszcze myślę

Podjąłem decyzję że wystartuję poza planowo w tym miesiącu....

24-25 MARZEC Mistrzostwa Polski GPC SQUAT, BENCHPRESS & DEADLIFT - ZALESIE
https://www.sfd.pl/Mistrzostwa_Polski_GPC_SQUAT,_BENCHPRESS_&_DEADLIFT__24_25.03.2018_ZALESIE-t1159871.html

A jutro zdecyduję czy jadę w tą niedzielę na Ligę do Łodzi ?

PIĄTEK

Biceps uginanie ramion na przemian z hantlami / młotek

35kg x 8 x 6 serii

Plecy wyciąg z dołu , ściaganie wąski uchwyt

X x 10 x 6 serii

Brzuch maszyna z obciążeniem

30 x 4 serie

SOBOTA
Waga rano 112,3kg ... już o 3 dni stosuję REDOX przed treningiem tak żeby się lepiej rozgrzać

Klatka wyciskanie sztangi leżąc

70kg x 20
70kg x 20
120kg x 10
150kg x 10
150kg x 10
170kg x 8
170kg x 8
190kg x 5
190kg x 5

Takie zabawy dzisiaj...

Klatka rozpiętki ławka płaska

35kg x 6 x 4 serie

Brzuch maszyna z obciążeniem

30 x 4 serie




Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2018-03-10 17:15:17

jednak nie dotarłes :(

ryba005

jednak nie dotarłes :(

Stwierdziłem że niema sensu nadwyrężać zdrowia i jeszcze nie doleczonego zapalenia oskrzeli...trasa 280km w jedną stronę do tego wysiłek
Nie mam aż takiego ciśnienia na starty i sprawdzanie się....tylko trochę szkoda bo miałem za sobą start w pierwszym rzucie . Ale na wyniki zawsze jest czas a bez zdrowia raczej daleko się nie zajdzie...

Powoli z dnia na dzień jest coraz lepiej i jak uda się pozbierać na czas , to wystartuję sobie za 2 tygodnie w Zalesiu na MP GPC...zgłoszenie wysłałem , a jak według mnie bedzie jeszcze nie tak to sobie odpuszczę.
Zawodów w tym roku jest do wyboru do koloru...




A Tobie jak poszedł start , pękło 200kg ?


Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 3/12/2018 12:40:33 AM

rozumie , zdrowie najważniejsze. Mnie sztanga znowu wytknęła kilka błędów, zaliczyłem 195 i robiłem pierwszy raz atak na lidze na 200 niestety nieudany :/ jest w dzienniczku te 195 . Pozdrawiam i do zobaczenia

ryba005

rozumie , zdrowie najważniejsze. Mnie sztanga znowu wytknęła kilka błędów, zaliczyłem 195 i robiłem pierwszy raz atak na lidze na 200 niestety nieudany :/ jest w dzienniczku te 195 . Pozdrawiam i do zobaczenia

Już dzisiaj widziałem 195kg weszło całkiem ładnie..GRATY !

Wzorek, jako współtwórcy akcji, melduję wykonanie zadania

https://www.sfd.pl/Wyciskamy_z_Jaworem-t1163479.html

A odwiedzających dziennik Wzorka zachęcam do udziału w naszej akcji.